最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。tvb now,tvbnow,bttvb; m1 G% W2 N% C G; I
5 ^1 I% e2 C( l+ v公仔箱論壇 以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。, \- |( x6 R! ^: H- ?3 W0 Z
S: U0 i+ A; V* X 的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。
$ M+ A f' z' z \0 F5.39.217.76
, M% H4 ~5 A) j# mtvb now,tvbnow,bttvb 男女有別方式不同公仔箱論壇) d2 Z5 F4 \% \- g6 {
) H8 U6 W. }9 x3 T B& e; T
由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。
/ P4 s! |% J/ U$ y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 f% z) X g0 m, D9 X& h6 M, q
一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。
+ j+ y+ v9 |5 }8 ]' M) T7 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" D7 r$ k$ u6 n
男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。公仔箱論壇/ P Q8 a7 A. d) Y, S7 o
! P q* E* {- J J' l' V
而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。
?+ d* r, i4 a6 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l H; [4 Z I! y' c
其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。5.39.217.764 M1 Y2 s6 E: K; z, K# ?
6 u6 ?0 W. Z8 `" A! S: \4 m5.39.217.76 整合資源性別差異
r" D% t |' ~. L* \
4 y% v1 ?4 a2 ?0 M+ ~6 o5 n$ \tvb now,tvbnow,bttvb 到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。
4 q2 ?' Z0 o( w' A5 f1 d5.39.217.761 d- k( u9 [- H @& m- u/ ^
女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。
- U& _- S! A, L+ h$ V% F/ a' Q& Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( q' ?; k& |* p- k V
有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
i3 ?) s3 W8 X5 m" o! A7 g- V5.39.217.76 L8 H2 k0 Z7 W2 z6 c1 b W
互相學習全面發展" O% l! Q! A3 V0 J9 e
/ |$ S- V7 B3 g9 @
盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。6 v+ B0 E/ W' \/ z$ V/ w
5.39.217.767 {& A3 |9 h! c7 l I
資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
: Y. [8 E4 ?0 L4 C) F6 a; E
0 w O' g" B: r5 T# E) e公仔箱論壇 比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。
7 \$ Y, v6 H4 ^$ i- y+ q$ @0 ]$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a* ]2 y7 O$ ?& g* h公仔箱論壇 而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。" C+ m. u4 V5 R3 a1 O
5.39.217.76 `9 e1 r1 r/ z5 m) k y* _9 z
總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。5.39.217.76. E0 H7 f: J6 I D( v$ B
5.39.217.76. a; p2 E, B0 L1 A* T) R8 f7 w
tvb now,tvbnow,bttvb2 V' E: J9 W. ?& x
( L7 v+ D- h* w- z$ v' Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q/ ?4 L. n5 [$ w, w
公仔箱論壇$ {2 |6 @: Y( y9 s, M
+ {3 |. ^$ A6 S& q! S J
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |
發表於 2008-9-23 08:54 PM
| 
