來源：紅網 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 b5 C. B0 H4 G
5.39.217.76. b+ e, \7 d# v v* W1 q' \, g
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。* l$ ?) Y$ V/ E
' Y9 K5 h _, @( z$ S. {5.39.217.76 5.39.217.763 x8 z5 q- X& n' V
& W2 r" g+ w* X9 T v; o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; x( v( E- t; y6 \+ g) ]4 x
好習慣，隨時隨地緊致身體
7 R. V, z% x7 ]- M |6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h# w5 h6 e- ^) r% c6 ^
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。公仔箱論壇& u( o1 ?' g( i) R1 H
' V" j. S8 o1 }) W公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
" P8 G2 s" Z# C" q j8 a. q5.39.217.760 [0 z* V* _+ W& ?! _( X
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 公仔箱論壇3 _; w* @6 ~* e) g6 H, c( m! Y6 H
/ A, C( X/ @, N3 Y `" x% K
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
5 G9 }, u3 X1 H! V& X& ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% A* b) y- n W2 X: F$ x8 T) l" k
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型公仔箱論壇5 K, P( i# B! l
/ U; l+ V5 Z J6 U( A8 N5 C Z公仔箱論壇 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 h+ Y' h2 _
& L4 O1 f1 N1 A; {) A+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
& y! T. f4 i9 f' T. q2 V: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _, j4 B. b' }% `; d/ l, f2 s公仔箱論壇 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
( Y+ Q" u# E( N8 b. E; w
7 Y$ I! g/ V1 s6 F5 i2 h 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
; G2 }) k- M2 G* z5 }5.39.217.765.39.217.766 M% M n; a5 }9 V8 s
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
