* l4 j& R; q* u: {- |- t中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: F' O+ J t2 e; @3 H/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1 Y$ {2 s" m" ]6 b7 U1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb( |4 Q2 ], R9 s* e! B/ B1 h; x
熱量：616kcal
7 M3 A; ? {2 H( [- A( Q公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份9 F: C2 _' @+ J# e. ^. n( `) k, K
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb; B+ x7 ?. c) D3 [ p: S
3、蔥抓餅 /53g
/ x6 p4 G0 r. U3 V" y4 o6 R$ h公仔箱論壇熱量：480kcal
! q' M0 A% O6 y$ V, a6 J. O5.39.217.764、小籠包 /8顆
1 w2 L) c- O$ b/ I9 e% x; x& N+ V: D5.39.217.76熱量：440kcal
6 l) E% D* S% @, l; \% N公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
2 i8 i( N: s3 o5 a$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
# y1 u9 w4 h+ f4 r5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g
5 N: q: c, s- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
2 t. _3 G7 w+ H5 U( x# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
6 `3 \9 F6 _+ i6 l熱量：350kcal+ C- B' s& `; o0 k
8、油條 /一根54g* `/ k0 k. A' B, L
熱量：298kcal
& Q/ d O1 D+ B公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.760 U+ E1 w1 l' B4 E( x0 n
熱量：295kcal
/ ~4 V1 x5 M. a/ j) G7 w10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 M! ^- g) ]
熱量：265kcal
- [+ F; H' w, @6 e0 g0 Z3 Q11、燒餅 /一片80g
9 G/ c+ q: _* _! g# ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
2 v9 i0 ?* v0 B# mtvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
7 M; o# y9 u: Y2 D* }9 mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
; ~: [* k+ m/ s! C6 Y) F# V5.39.217.7613、水煎包 一顆116g公仔箱論壇; e- T- `& I4 J; |) C
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?4 L9 k7 A e8 h2 l T6 e; E+ u
14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X) z& ^ o0 |1 o8 Z8 x
熱量：96kcal1 a. `8 }) a; C q6 d1 h5 l' q
飯糰難消化 這些人食用要注意
{9 d7 s5 u, {$ r- Y高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 @, o# `, l+ b, U" k/ Dtvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 ?4 S0 E- z% Y9 M1 `
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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