一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb1 {# \5 }: N: r
" p2 d _8 A4 c |7 A
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
! r" I1 _ i! K2 |. f
0 q: o% \( ? A5 k9 X. e3 h: |三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 \5 M% e- n W4 B$ X8 [6 q5 n$ y公仔箱論壇
0 [. t' ] s# D" q3 `: {四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" \1 d2 H- B2 _
6 L( j* j2 Z6 h4 ]& J8 u) h五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
2 w% E' l2 e0 K( B/ Q; X) o: J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 h* _+ Q& c! V1 z* N ~ i
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76; b5 O P8 @8 @
$ Y/ z" O, S1 C0 Q# A4 t( u- o
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 