一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。( r, h# P7 r) [$ i- i1 h
% W+ W8 @) ?: g- ^二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。4 K) r( h6 E5 l" m( D
公仔箱論壇' I2 O- H! n( m4 j2 V6 I9 _* |
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 ]7 O0 V- X8 F* ^/ u7 m2 P公仔箱論壇
( p8 h# \; w: }1 P0 v5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
6 e4 n& @5 b* v) ?& `& N2 c& m+ f5.39.217.76公仔箱論壇6 f+ [5 O$ x/ q3 a" g; z. X$ P
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 K2 ^6 G; @% T! T
" ^4 H' t: C. s1 P/ m
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" y+ ]/ ^9 ~& I5 I' P
$ c( X( i1 j2 _9 c9 r* y8 u; m+ k七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 