【睡眠的5大迷思】4 B6 Q& ~; Q2 U k" X
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？ f' {" B# I8 a. U$ U. M9 {
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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~& h0 X. B6 ~# e7 p( H☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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) R. m# T3 ]7 \3 i- H* A C' Y☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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/ Y) `) ]4 F) u5 c! S# L" G) m☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。5.39.217.76- v1 e u, Y4 V* p
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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