（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.763 s9 z0 F: d; @$ ]; h1 ?# g- A ?
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D! |7 j W; U7 M- r8 m
不良姿勢的自我檢測
+ [/ i! p$ a+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
- R8 J% p; Y3 P吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇2 i- M+ b Z, C0 d3 R# S
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
1 j. ~ s5 s! O, Z6 W0 J( ?- s覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 E/ Q4 K: ]+ m2 @" E9 J d3 F$ J
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
2 y0 D9 O+ F1 ^5.39.217.76穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
- p3 k% Z3 @+ T1 K+ d2 f# D& Etvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇; ^- A Z1 n' e* m
會想要提臀。0 q/ m8 w9 Q# x" Q9 w
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇8 _. x. {1 Y8 l+ l/ I
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 m1 X1 v8 X/ N) d
在意臉部的線條。
; |! C" ?" Y9 Q" J& a. G) }脖子和背部很容易僵硬。
5 n2 Z/ ?& C: s, y c6 G! H肚子整體往前凸出。
/ h+ l S- h4 B. }1 W- D& M8 C公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
' J2 C% I' `$ c1 h3 z* R) a/ U公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇! @, y7 h. y; V8 z! Y" s
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
z1 C( O y& N: \3 t) R: Y0 K3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d6 F) d6 r" m, u
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
. O; P& E% M$ |7 G. X0 V9 X6 @襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
3 \4 n8 o/ O7 @9 H3 p2 v# R: M- E( J5.39.217.76在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. k" h0 s {: N# G7 f: c
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇7 F. B! o5 y" G( O( F9 R! }
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
- U" j2 M8 d5 ^- c- {! D, Z左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇- z( J% K# T4 Z! [/ D* \2 z3 |+ V
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇' h- r8 c/ C- m* k7 v# E* [) A
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。/ B1 H5 G! x8 x8 j; c: S" K
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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