（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.76! G5 `6 f9 L8 d
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。3 @+ | B1 V( M8 i1 l
不良姿勢的自我檢測
7 b0 x7 r; ~6 c6 E5 r% Q5.39.217.761）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( U; r6 i! X# f4 `- F' _. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
) }8 e: J% S) K4 @tvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
( h- {% u s( b$ i5 [公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
, y* @: Q& \- t9 D; J3 `. ]* I在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。( p5 z) A1 @0 d0 {
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。4 Q8 r8 W3 q6 s3 U! {
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。3 |/ B' G$ x% k0 G
會想要提臀。公仔箱論壇- I! S3 k- H u' I
2）駝背姿勢的自我檢測6 F3 y" s! M: Q" c6 I# g2 D
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。1 j. C( M* e# I# { a9 V
在意臉部的線條。
. F5 m3 q4 J/ E" B3 j: M$ Y5.39.217.76脖子和背部很容易僵硬。
" _ i& o" I: u$ p肚子整體往前凸出。
3 u" b! }3 X* c D7 ]7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
) M) o* m/ G" a6 x( O, y$ D公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
& Z7 `" K) S, T: p5 m& N) i! Q% |& h ltvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb, A! ]; `# u5 P: t0 w$ n5 a
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
7 w6 n% l a6 `3 p" y) c1 L7 ctvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。) q1 l% a3 @6 u
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
; J6 _/ v; r0 o: }0 Ltvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。! l9 j( a& i) F- G
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
9 g% e# t5 d- @6 Z* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
" X% f/ v& ?; v) ptvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。1 n& D$ q: K8 |4 g+ _
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
9 Z+ c5 m0 B- S! H+ {9 ]公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
- M7 \; [9 ^# ~. B7 q; h' H& ctvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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