（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
9 N+ p& \/ t; L/ o" O6 b3 R: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. x' x/ ?0 K1 z y D8 L不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇" C1 V9 a, a0 s
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測# I. a# V0 U- q) n1 Y5 g
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
9 }) J2 ~$ R4 y- L" r/ r, W: h5.39.217.76從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb+ B- e% x* V5 y# g" b
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇1 P$ j& d! ~; U
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。" c8 v4 S. z% u+ U
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。3 j" ]" s& z) _1 C
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
) q& h* e' u) k. c3 T, d5 ^! l5.39.217.76會想要提臀。
" q+ |4 R/ u- r% }2）駝背姿勢的自我檢測" D3 [9 ?& ^5 d6 u$ j
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇/ a+ ?8 P# a0 e; C! o- j
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* A! T# f1 Y7 ]8 B+ Z# Y
脖子和背部很容易僵硬。
; r: J/ K- G9 S1 ]* Q. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
1 B3 Z7 H& O: C7 ~tvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
. Y* j3 q& F, @& I. m) M) i6 \5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。
4 i' y- @. B: J* G: B! M5.39.217.76覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.765 v* v _- T7 h5 O! a$ ]
3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.76' t% y8 p, C5 a/ W5 \
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
) J5 J" _" n2 ^+ C+ V. B5 c, R公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
% m+ C, t( _! h, s5.39.217.76在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。& n# w C1 p+ d
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
! U5 l6 J) L6 m/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇6 W4 A' D2 ]1 l8 N5 v& x; ~
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
' l8 [$ l7 e$ H公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E0 n/ a. `$ f2 a8 o0 J* z8 F/ u
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
+ R2 x4 D$ Z }/ L a公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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