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> 免責聲明
4 o" j4 N- @9 I2 k! g9 s注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責$ G% Z5 P9 I5 `5 ?. N
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解說 .: : p: h1 t* v( L
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p x* y9 f/ X! s% ^& y
+ K/ e. |6 b% h5.39.217.76我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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' }! p V. h* u) j) h6 l2 z公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb" `3 i* y3 P! l6 \# {; J- b
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 / Q4 O% r9 @5 }6 v" f7 k# t. |2 h5 s
6 `% C# ]/ \5 N0 }7 x5.39.217.76花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.76 b3 S! c: z4 E% x
/ w* P* y6 d$ I2 O z) A6 Y& L9 _5.39.217.76代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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3 U$ y( ]# d# D& X食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇7 H1 g+ X4 l) @" d# T3 I! M
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 8 J: u! Z( J% W- |: l9 |
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糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb& v# z1 k+ W" S1 C, N
2 r5 b: o3 G. b1 r. P( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.76' [ @: K1 g+ n$ t8 n
$ U$ M4 X" e" [3 J1 e2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.76. O( z8 h8 k/ i* J! j( |
- {% l. x" z5 N3 f/ t. e$ ]因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇7 {& f5 D$ D; P5 E
& ?2 e2 R) {. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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+ _1 z- [7 K$ p# C- P; o公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- D. D2 A: J9 P7 H$ c: B0 F
' S9 b3 s3 v2 s0 {+ b餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb( n6 K9 s A2 Q$ V' S
( Z$ @! ~8 d3 T& g( k5 }8 h9 i& W食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 7 ~5 ~ d% i1 k( O- z$ m1 V; s$ _
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.763 W! a& n/ F' z( t9 Q, p
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H5 S( P3 \/ V& O+ m( w0 c1 H
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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* i! S9 N* C% Z C' [少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb1 f o7 t# N6 K! L: \' ]2 q4 B
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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& c! s8 }& g, G4 l; ]5 B F. Z+ h" J5.39.217.76 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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& f7 r K# H. ]5 C, B; W% U0 ]一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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2 K* D) l8 _' J6 z7 _$ b藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 8 F X) X, [2 n- x
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇) |- ]! H5 a9 R1 t/ ]4 \% j
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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1 c' w* W f4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇" d4 } s5 i3 M, H. a& O- c; g8 q
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: + G# R# d% z+ P, H
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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2 X- ^. Y& s0 u- p" E' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W+ f' J$ h! c, j) A7 D
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb6 E! `0 u3 d, |! [
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇9 G- C% T; v0 `! g" E) e+ j! v1 g
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.3 r$ u( o! {2 p5 R9 o+ z7 `
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做法:
4 C9 @8 A/ j; z9 x沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W7 [- e" |' ~: R: v
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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