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> 免責聲明
' Z( V# M7 y5 C; {1 n J) s" x& {注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇' {2 C5 G( q/ O
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解說 .: , t) A* g! g8 }( i! e! L6 F
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.769 _+ W: T8 u, P7 C
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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3 e' r' J& F/ p) r2 { \9 N5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.76( [: N0 F Y7 q8 i% u( L
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
, Q6 g0 y9 R# j& X7 `- \; ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& i! _1 R* ?6 p+ _
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb( Z% {" g: D& ~, U# j* g& H
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 7 T6 Q, l0 [# q+ E/ C
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 $ P u" d+ H' j) U
& K4 T- X3 A! j/ ?$ Y5.39.217.76湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q6 A; x$ B9 @0 Q
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 # c/ ^9 q0 v+ g; G3 f9 W$ b
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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- p: m) `, i$ ^8 H* u8 ~5.39.217.76代茶要每天代替水飲用
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3 E1 E! K# N- N7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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5 {0 T" \8 b1 b4 F* g+ X1 o! W食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
) g; Z8 e% }$ C4 ~, s+ U5 f! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 n% `- L4 F Y* A2 c* U
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇6 C4 ~8 d1 u8 m, |& } F% {. G/ z
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不要吃任何生冷食品及飲品
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8 ~# c" v, _. e( o2 ?) ~這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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) ^# R2 r" O2 D* v- `/ d坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇, J+ J$ f: R9 f9 B) `
4 O/ i0 d. ^1 H6 w: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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( W2 \1 I% S2 E3 o一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# |/ Q+ l6 c# }- l" K2 F
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇# F9 R/ d' ~4 {) K# _% F
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 9 R" Y( C- i$ D7 @7 y
% q% }% O2 E5 A4 M. c+ O公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb( p' p$ A% i. j' J7 ^' n1 |5 r+ f
. Y; d$ w. J& q6 H6 k: e蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
2 i$ j& t6 I$ y" ~2 @$ w1 n* S' ptvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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2 Z, ~1 h' ?% r6 ?6 `5.39.217.76做法: % Z- t/ U2 X+ \
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
1 N/ P9 r/ Z& z, Z5 t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 j, F% c" ^ c" h- n
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
7 t' z/ `& V( W8 w+ O9 T" E北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v5 d6 D: z* X `
& z5 ~2 l9 C# h1 p/ R) Q4 K做法:5.39.217.76% E2 Y# Q9 X- ^
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇) J1 _' H: ^3 G/ G R
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. T8 m# {& i" w& A5.39.217.76沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb! M6 Q1 [& U- h. g" ?$ m4 B
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
9 ]% {4 {' p: ]# Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [; E$ r5 \1 h0 n6 I( f4 k, r
做法:5.39.217.76. q$ p9 [) O; l: f( D- J d
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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