餐前勿過飢 餐後要運動
4 ?9 S u9 m4 U& |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; A" ?% h8 a4 V9 f& p
8 w, p w# }' M, d* i
2 q' ]' d! u! v* a/ T7 J! d* Z5.39.217.768 Y: ^( [! M9 f6 E! U
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
% e, X# r' b+ N, R& W$ o, K t/ n公仔箱論壇 5.39.217.762 E1 l7 J) _1 E* v" ^
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
+ e5 W* Y% w" c; F2 ? ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, y( j5 S( C! O9 H$ A
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化公仔箱論壇6 _2 G$ G3 O) c8 A( t$ e
L- R* p5 K; W+ ~
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥公仔箱論壇* \" i3 s) m% z0 H. ~" p! _
; q8 F! O2 P4 A0 {
4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 