對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。9 C" l) E6 C1 j! k) t
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。$ {( E+ c9 S. _" u5 {
8 Y3 j7 M& t- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。tvb now,tvbnow,bttvb9 O: ]/ {: [ n
9 f) b1 ~( A9 j3 E e- Z' G0 q飲食習慣差 腸胃道疾病百百款tvb now,tvbnow,bttvb9 W' j6 _: n& o% Z3 k! ?
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招公仔箱論壇0 E0 Z( w7 K v; v# X
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飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。+ c$ B) B' k+ F2 Y3 R: e( I
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。5.39.217.766 V. s; G" W3 P
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0 d) A" ?1 i% V+ M. K6 s2 W$ _公仔箱論壇2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
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1 [' {/ B; ], P2 |! }+ x5.39.217.763. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。tvb now,tvbnow,bttvb+ I {; ]4 t# f
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4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
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K8 u D6 |* ?$ s/ t6 ~4 M5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
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6. 按摩腸道和穴位：- Q. z* \5 J* e% ~4 {
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。5.39.217.761 A# s! o# j# s$ y6 U, }/ }0 W. Y L
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4 h: @* L o0 Q% N* m7 V- |/ U5 _% q5.39.217.76● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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) e J/ w' Q# j' t& ~公仔箱論壇● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
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0 w8 X; a/ i" s; h0 q公仔箱論壇● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。8 H9 H8 {, B* y& O3 P% D! J9 F
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, |; O+ H6 t; r& Z0 N0 q5.39.217.76● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。# e% k# m- ?" |3 v1 A
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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