（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇8 ^" N$ q( N9 ~' U$ S6 h
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇# f# F- J' [( e. g8 X" E
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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; t d& l+ u! K$ o核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
1 U2 t9 I4 F/ z# R* dtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
H5 L) ]& E$ c& s公仔箱論壇抗衰食材聰明選公仔箱論壇, J7 p! E+ j2 v
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
7 n: W" }- x1 s j公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.76/ w; [1 q6 v5 N& E
3）穀類／清除體內有害物質。
+ P P x# F( z$ R W4）羊肉／益腎強身。( G" n/ Y" w/ B& O$ F; U9 B; w
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
: w7 |0 G2 Y! f; f3 j5 w/ u+ P# y公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。
/ i# j4 _9 E2 O" s- Z% T. S& J! q4 R+ P公仔箱論壇7）金針花／健腦。
' h0 N8 U8 u4 L# E5.39.217.76（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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