孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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/ `0 q& |8 f4 R! |tvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。% C, f0 }9 h, X: l: N- ~
: d/ r3 y+ ~4 b1 S# }" Q6 |重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛. p V- W' s& H9 A" {
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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' @, J7 ?+ Y& F; T* t$ A' Utvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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( q7 a1 i) l. o3 ~; u4 x4 @/ w/ X) U公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食5.39.217.76: t; C }# o) l- L3 S
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# w( v- J+ o y, f- s, d/ r
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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6 w9 P$ {# V& v# G: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C9 K( ^, N+ X. A e; N! p5 ^tvb now,tvbnow,bttvb魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ o2 p0 p2 r: W+ r1 W
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【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- y" ], a$ R4 J, o
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb C$ c+ }4 X5 O* D! w' H
. v8 q- P% c7 r# k: |9 @/ t* z作法：5.39.217.76" [% c4 M) E5 Z( ^1 Z* D% j- w
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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1 n4 `5 ~& F5 x! X! e/ M# r% s5.39.217.76薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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* q# D2 r7 q# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, ^3 H) M, h; b4 h
- X( i9 O- ` c6 i; E `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。' j( Y P! F" }: t6 ^/ H6 ]( [
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.762 q/ ^8 N3 _. z, I# `( b7 u T/ c8 C
4 R" D5 ]4 _ b/ ~( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb' z V( ]) K, J- E
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
2 d0 o, O! ]. y$ f" b5 v材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `6 l2 m: N H
J- M) i- @& y# x, ?- S+ z3 ~6 ]. O) Z/ b公仔箱論壇作法：
( G+ X3 x! y. Q, S* Mtvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb: O* i- _4 ]+ ?" G+ \! _ v
7 K) N8 V& Y) E; D4 Y2 A8 S2 y2 l: u k5.39.217.76把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
7 Q2 ?( l# K* ^% l9 X+ ^' X9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K g0 ?1 m; e
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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: |$ H- l1 H$ M4 _5.39.217.76加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。, g* p' G# R5 u1 Q# f
1 x# e2 g6 X0 M$ X1 e( ttvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇% e7 e, D8 t- Y! L
5 }/ L# Y( k* `4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P \2 Y+ h/ A/ p$ m N9 H# g孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
" J* r. w, q$ D1 K3 ^3 n MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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