冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。3 }: o' d# T, ?2 S- a) {, O
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。tvb now,tvbnow,bttvb, d/ r2 x/ @# w0 W# d w
8 ?# g$ A7 m5 M3 ]2 i% _公仔箱論壇運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb* Q5 _1 e8 [8 T2 S
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動作1：飛機飛3 ~, n6 l3 `% r" ^
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父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。" L% o) N" j( y3 x0 E$ A
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8 C+ p7 L) R. i7 x動作2：溜滑梯公仔箱論壇2 ?) c6 `1 _4 p3 W8 o% ~. a3 ^
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父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。5.39.217.760 ?& V r8 g9 \
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0 |4 ]* O% D: Y# B公仔箱論壇公仔箱論壇3 K9 R3 e0 j0 }7 ]
動作3：翹翹板
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% a; M) t6 ^' ]8 j p父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。5.39.217.76$ O8 C8 v9 G& o3 z! B# A8 w
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居家親子運動 3要點守護安全
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2 O9 g5 C" ^2 ^6 H7 Htvb now,tvbnow,bttvb不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J$ k N, t, x& E# k
, b9 q% a1 E" X* w+ p5 e5.39.217.76【運動注意事項】5.39.217.76! s# s1 i; v; G3 Q: s, O' N; ]8 u' |8 ]. f
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1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! N [! H% b
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2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
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8 e' M5 K- O) i8 @. E7 w6 H3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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