[健康資訊] 慢性病友健康過年 飲食注意6要點

willkao

農曆年節將至，但近來食安的問題層出不窮，造成民眾人心惶惶，想要健康過新年，此時挑選食材與年貨就馬虎不得，掌握訣竅才能買得安全，並為全家人的健康把關。5.39.217.76) Y: c0 c% ?" P) V) L
首先，當要事先規劃年菜的菜單，並著手選購食材及乾貨，以及應景的香腸、臘肉等製品，當採買年菜食材及乾貨時應注意什麼呢？奇美醫學中心營養科劉彩如組長指出，需挑選有CAS優良農產品的食品，且外包裝標示完整清楚；散裝的食材，則要辨色聞味，忌購買白皙、顏色過度鮮艷的食材；盡量使用食物的原貌，不使用加工後的食材作為來源，例如：使用蕃茄烹煮代替蕃茄醬。沾醬使用以天然辛香料為主，加上適量醬油或以新鮮蔬果製作的沾醬。( i! p3 v6 Z6 G' \
慢性病友過年怎麼吃？公仔箱論壇( o- Z8 t& ], J" u1 T0 k
新年將至，民眾除可把握上述原則選購年菜及年貨，劉彩如營養師說，在減重的民眾除了控制份量之外，也記得多多運動，以消耗攝取過多的熱量。而家中若有慢性病人，年節飲食也需注意以下6大事項：
& E: x9 C8 H* r. P1）定時定量，切忌暴飲暴食；飲食應少油、鹽、糖，飲酒也要適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* A4 U0 O( e9 B3 f: X8 W
2）點心零食類控制份量，以控制體重
# Z2 f/ F( P" ]$ s公仔箱論壇3）高血壓病患不宜選擇醃製食物、高鹽份的食品或零食9 H. h! U( J! a0 I8 g% ]+ U  U
4）痛風病友則注意高油、高普林的食物淺嚐即可tvb now,tvbnow,bttvb5 e- F2 i6 q# B$ t- D& u9 m( M
5）油炸、勾欠烹調方式會讓糖尿病友的血糖不易控制tvb now,tvbnow,bttvb9 p2 G9 t$ s! b/ a5 C8 ]  N
6）可多用蘿蔔、海帶、洋蔥提味，避免添加含鈉量高的調味料。