春節大掃除要注意姿勢，避免痠痛上身，桃新醫院復健科醫師林頌凱表示，「春節期間，復健科門診量暴增，原因就是婆婆媽媽們大掃除姿勢不良，帶來痠痛。」 農曆新年家家戶戶忙著大掃除，可能因為過度操勞或是使用不當造成痠麻痛感，「尤其家庭主婦易罹患腕隧道症候群，會覺得手麻、抓握時有無力感。」 林頌凱醫師解釋，在手腕關節的部位，有一個由骨頭、韌帶組成的隧道構造，當手腕使用過度或是手部彎曲、抓握動作不當時，會使正中神經受到壓迫，引起手麻、無力。 家庭主婦如果擦拭動作不當或是遇到較難擦拭的角落，硬是強迫自己伸長手去擦拭，就有可能造成手部韌帶受傷，神經被壓迫而有手麻、無力感，彎腰太久或過度提重物，也會造成腰部痠痛的後遺症。 「任何身體痠痛都是身體的一個警示訊息。」林頌凱醫師說，許多病患經常輕忽春節大掃除造成手麻腰痠痛，如果神經被壓迫的情形嚴重，可能會造成肌肉萎縮，最後只能藉由手術治療，把緊繃的韌帶放鬆。 林頌凱建議，一有手部痠麻的狀況可以先以熱敷舒緩，在工作時也可以戴上護具減少手腕過度彎曲。「春節期間家庭主婦因大掃除、準備年夜團圓飯而變得格外焦慮，適度的紓壓放鬆，對緩解身體痠痛也有幫助。」 患有腕隧道症候群的民眾，可以將雙手向前伸直，十指交叉相握，掌心由內往外翻轉，感覺手腕部位的肌肉被拉緊，動作持續約20秒，早晚各做30次，或是手用力緊握網球數秒後，再讓肌肉放鬆，動作依樣重複30次，也要減少提重物、彎腰過久的家務。
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發表於 2014-1-4 09:41 AM
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