冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。5.39.217.768 [* p+ ]) R- B; ?: B o
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2 N. f" c. Y/ H6 N- t公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。tvb now,tvbnow,bttvb- i' E( z3 o6 V6 r1 G+ Z. {
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運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 Y1 C9 A! l8 t( G" Y
& O& o' t) E- l4 B7 E7 I% p+ z1 t5.39.217.76動作1：飛機飛
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4 o' \! l- m. g$ o. T4 T* g公仔箱論壇父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
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+ Q I2 d& O% h1 K+ c& U0 E動作2：溜滑梯
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父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。5.39.217.764 n, T. c; A: ^4 B
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V* T. V& p* |+ v7 M$ }公仔箱論壇動作3：翹翹板
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$ U( }- O4 O1 u7 u% t7 ^公仔箱論壇父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。tvb now,tvbnow,bttvb6 o/ y0 a0 M% B7 {; \
( g6 g7 I& h% r5 y5.39.217.76居家親子運動 3要點守護安全tvb now,tvbnow,bttvb# |. u1 f( T8 S8 S
" _5 L; l! @/ o5 x8 i9 R不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& |/ K( C1 v7 r1 s
) c5 L5 y" E# |) o公仔箱論壇【運動注意事項】
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1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
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2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！tvb now,tvbnow,bttvb" c9 y! _; j! U2 Z8 f
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3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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