冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
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J2 [: z. `1 u# @' N. }" v- O: _5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。tvb now,tvbnow,bttvb) { V! h7 B1 {8 q! K9 o) P9 R& K
- L+ `$ B- E5 ~" L/ _8 l6 G. R5.39.217.76運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
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2 n& x- N2 X3 L8 T$ C% Y1 |* H1 e R* f動作1：飛機飛
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6 a- |: a" p7 Y# P2 J父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
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+ C+ H$ q" ~3 M- L3 P5.39.217.76動作2：溜滑梯1 }8 n: ~) t" |5 _" Y0 l& `
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父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。, r; _" }) h' ^& [
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: j9 n0 x! @5 n5 D/ E6 I, atvb now,tvbnow,bttvb動作3：翹翹板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 W( G5 ^$ \/ Q9 m' s
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父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。5.39.217.76- |7 b% h# c+ b5 G. O& W
9 b! ]3 _9 I; z r7 S! R- b8 C公仔箱論壇居家親子運動 3要點守護安全% `1 w3 @" A6 P' C% U7 N
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不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。5.39.217.769 U' p% t5 i7 q: K0 ]+ z9 v6 N
6 B% r3 s3 z3 G8 c) _5.39.217.76【運動注意事項】tvb now,tvbnow,bttvb! ^) D! C; K/ |2 g- h
5 @7 e7 \1 @3 o5 U1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。公仔箱論壇; ~5 d# V" E* ^# B
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2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
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3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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