孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5.39.217.762 s& a' N9 k6 K' f6 Q: q! P
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
' X& H) Q$ s6 M: M$ J1 l% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j+ g- a! _% k3 U, N$ A# V公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb. h! l; @8 [0 {
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。& }) Q- ?" e9 s3 `
; e6 i$ C" Z+ ~6 R5 ?! H公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食5.39.217.76" @7 D# n. p# e8 w' c; H
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。: @6 o( r/ S% b' A- G6 m! s* B* _
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.76/ E! P- u: A, n% L
# @6 v+ \( O# C' D; L8 p k7 _3 Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E3 i0 z7 J! J* D: G
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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, ?: F; {5 r5 e0 {0 F' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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, X6 o( I' D' l! E! R* {' N【推薦食療／虱目魚肚粥】
5 ?0 n, A- B* i# E5.39.217.76材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
1 R, ?+ O* A! Q6 m! J; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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3 N2 |* m; H6 }1 L. F3 K" m% ntvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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0 y$ f) u( }; X9 A1 a1 A1 \9 }5.39.217.76魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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: T5 C9 A ]. B6 b! g說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g' k8 E% B( V( F# Z
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8 m5 _5 T) b$ u: z/ P! y/ Z豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇& }1 I9 _4 z T' y9 G+ g
. t+ c0 M* F' ^1 f* W, E& \tvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】" m6 O. [9 J3 }
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：: c3 W3 \# I* M( w6 i* [+ u6 T
將當歸切片洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m O$ b* N& r, i" Y
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。5.39.217.763 s1 D$ @& c0 G1 h2 E/ Y @4 r
: D7 l" {0 D( ]+ I. T$ S2 U6 D: }公仔箱論壇取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5.39.217.769 g* `/ D- d7 w1 h
, h2 e! E3 o1 @: {3 ]+ {2 x& [tvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb! P$ `$ h; c3 r$ @% m
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。* K- Q7 U/ |/ v1 P
0 q! J4 }# P9 y8 r5 l' D, e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( @7 c, u) Z1 M: Z
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 g6 i- u. w" ]
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb0 t6 a( M# l3 Y1 C% S _
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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