便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。$ Q Q: S/ d2 ^7 B9 n& N
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
- D1 B n0 _! ~7 C; D( z& q% g+ i" ?5.39.217.763）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; Y* _, ], t$ `5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
2 o1 x# j0 K$ ^5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
9 c* w) ~1 ]# k7 M7 Q! Q公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。( ?# C$ M# ?% @8 {1 V9 o
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& g- {0 ~" }% B v5 ftvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H' M$ r1 e5 O- U- l! @( _
3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb% w7 g8 j" ^& W4 n" |# i
4）蘋果／促進排便。
1 o6 h1 k1 j& }) C5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇) f3 G2 I& A% t2 o U; _7 {' ] R
6）核桃／含不飽和脂肪。
6 j7 K" l+ G; q o9 Z5.39.217.767）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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