便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
, s; x" B5 g0 _' a: q" U; p9 j, ?2 m- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。# t% Y) r$ T: q3 f! O, A7 c: w% {) |7 R
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。8 b9 y; O- a! m9 s' v0 X
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
4 n3 N: ]2 }+ [- J. k" C5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
* B/ A/ L" N+ c: f1 u• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h' A5 a# Q/ j) ?0 X& P8 x; B
防治便秘食材聰明選
l9 [1 W+ w9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q J) l* L. k; J1 t/ S
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 b) I$ v9 k* k6 C8 ]5 V. |5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
2 w0 j d; x% k" Ltvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i* @- W2 ^7 J! t3 h
5）糯米／富含膳食纖維。
$ l! Q9 [1 T \- c! K5 a, I- qtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
5 y0 T$ ?3 f! gtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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