便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇 ] { S$ ]/ i# q" @5 Y
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
9 J9 v' y7 O- w3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
+ v! M' {: l9 h" |+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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4 Y1 S& J. }. e" a" N( H公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
& S) i7 S9 {+ n# k2 Z1 i" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r; a% z* C9 O4 H4 q* Z/ q
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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6 x) v, m3 p/ f& U' m. Ktvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb( h9 x" {* w+ l) A% d
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
. D0 Y% F; X. X0 ]3）香蕉／潤腸通便。
; J# g4 j/ g+ q; ~+ Jtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
. N9 Y$ u* v; ?0 w% U1 |$ V' f5）糯米／富含膳食纖維。* U8 f* Q( G6 Z' H% A, Y
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.76( i5 p" q# j: k
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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