【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】癌症治療後不等於擁有健康！癌症連續33年蟬聯國人十大死因榜首，雖然現代醫療技術進步，早期患者可經治療而痊癒，但受到疾病本身和藥物副作用的影響，身體已不再是原本的健康狀態，需特別的飲食照護才能降低復發風險。國內研究發現，癌友每日各喝1杯豆穀奶和蔬果汁，補充蛋白質和抗氧化物質，有助提高健康力。5.39.217.769 h) V2 C8 o0 v) e
 蕭寧馨教授表示，癌存者的免疫指標偏低，代表蛋白質營養不足，治療後仍容易癌症復發。（攝影／駱慧雯）" E: w- s' i1 x. `9 b: p. l+ r5 \( Q# d5 ~
癌友普遍蛋白質不足 豆穀奶補營養提升免疫力
( V, A- H3 \# f q" k公仔箱論壇台大生化科技學系教授蕭寧馨分析關懷基金會輔導的116名癌友的資料，發現在多項血液生化檢驗、體組成等具指標意義的體檢資料中，81％癌存者有免疫指標偏低的情況，代表蛋白質營養不足，不夠合成體內的防衛分子和細胞，長期容易生病甚至導致癌症復發。
: {, L, a8 j( D# B5.39.217.76蛋白質是人體骨骼肌和免疫力的營養基礎，這些癌存者經每天1杯豆穀奶補充蛋白質，以及全食物飲食的指導，3個月後，免疫指標獲得改善的比例占37.5％，長期實踐有助提升健康。9 n- N1 r- Z5 N2 o D: A" @
 黃翠華營養師表示，癌症飲食應均衡，蛋白質和全穀根基類比例約為2：1。（攝影／駱慧雯）
, k- u+ s# t) f$ K; Y3 b1 {( n5.39.217.76本身是營養師的癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，癌存者補充固然重要，卻不是越多越好，除了要把握均衡飲食的原則，蛋白質食物和全穀根莖類食物之間更有1：2的黃金比例，比例對了，更能提升健康力。但手術治療期間的蛋白質需求量需適量增加。4 e. p) U% x o) I: ]# Y/ N
 高鈣黑芝麻豆漿。（攝影／駱慧雯）公仔箱論壇3 a }; s) d8 H
抗癌不忘抗氧化 新鮮蔬果補充植化素0 r+ N6 W3 M5 [0 l8 x3 w
除了免疫營養之外，研究也發現每天攝取足夠的新鮮蔬果，補充植化素和抗氧化物質，有助清除體內自由基，加速癌友身體康復、減少復發。公仔箱論壇 r% h. E1 R8 ~. E, S5 m9 k! G
前台大醫院綜合診療部醫師陳惟華表示，動物性和植物性食物都含有抗氧化物質，但植物性食物的平均含量是動物性食物的64倍，建議每天多補充不同種類的蔬果。藍莓、草莓、紅葡萄、豆類、綠茶、四季豆和薑黃等，都是具有高抗氧化力的蔬果；檸檬、蔓越莓、紅葡萄、香蕉、蘋果等水果，則具有抑制癌細胞生長的作用。) \& s3 l# [* q$ p4 ~
【豆穀奶示範／高鈣黑芝麻豆漿】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C- U( C/ G3 I J& m
● 材料：蒸熟黑豆25公克（約1/4碗）、蒸熟黃豆25公克、大薏仁25公克、紅薏仁25公克、熟黑芝麻4公克（約半匙）、亞麻仁籽6公克（約半匙）、熱開水250c.c.。
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" V, Z* L6 o; M9 G j. I公仔箱論壇● 作法：將所有食材放入果汁機攪打均勻即可，成品約350至400c.c.。
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● 說明：此活力精力湯為一人份，熱量約191.2大卡、蛋白質10.3公克。黑芝麻富含鈣質和鐵質，加上黑豆和黃豆都是優質蛋白質的來源，有助建造肌肉組織，提升免疫力，也可預防骨質疏鬆症。上述所有材料可用1份豆魚肉蛋類、1份全穀根莖類和1份堅果的其他天然食材取代。
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8 s2 F$ m3 R6 P* d ~$ u% [# E公仔箱論壇 花漾寶盒蔬果汁。（攝影／駱慧雯）
* w, R3 u* u0 S6 ~% v3 o7 n【蔬果汁示範／花漾寶盒蔬果汁】 z) H, ~; a- b" {6 |: _6 T! m
● 蔬菜類：青花椰菜10公克、紫高麗菜苗10公克、甜菜根15公克、胡蘿蔔35公克、西洋芹30公克。公仔箱論壇1 \/ G( m, ]! o3 [; m& J
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● 水果類：帶皮蘋果40公克、巨峰葡萄40公克、鳳梨40公克、小番茄30公克。5.39.217.76+ B- n7 f, H: o# Y+ v. k: d" F. R
& W* [4 A6 L& u3 i$ Q' ?公仔箱論壇● 油脂類：綜合堅果10公克（約1匙）。
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● 作法：將花椰菜先煮熟放涼後，和其他食材一起用果汁機攪打均勻即可。成品約400至450c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% W6 R& @( G# P: s
! E- o% D$ ^1 x! C% {3 X+ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 R. u) R4 k$ u( m
說明：此抗氧化蔬果汁為一人份，熱量約135大卡、蛋白質2.5克。各類新鮮蔬果富含花青素、前花青素等多酚物質和抗氧化物質，可保護細胞免受自由基的傷害；維生素A和C的含量豐富，有助膠原蛋白的合成，能促進傷口癒合，保護視力，預防癌症。若擔心體質虛寒不適合吃生食，可加入一小塊薑黃調和。 |
發表於 2015-8-2 08:27 AM
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