[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。5.39.217.760 m8 k- A% \! D0 O$ c2 e
　　5.39.217.765 G7 J4 }& Z. c/ T6 [
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。5.39.217.769 J) p( Q2 N" i( c8 n  ~
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G- O8 D( {3 N& r
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
5.39.217.76! z3 }9 a) N  r: R: {1 K# C
$ m/ }9 O$ N( J' M% [8 U
　　主动出汗才养生
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
tvb now,tvbnow,bttvb$ m! ?9 o5 n8 f# a# B, j7 ~! Z4 @/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ o9 m0 a4 ]4 ?
　　排出毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. j( c, }4 ]4 A4 z3 R" Y
% {" W! T8 m* Z- y# J' b% A. M
公仔箱論壇' m2 S7 s8 Q$ Q* w% b
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
公仔箱論壇2 Z" C. {- ]6 Z+ G6 q" |

　　控制血压。

3 d$ G  Z( y7 \; t8 D- ^6 \3 A( ]
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　, U4 s# R! E9 ^! a- E+ n: H+ w# ]
　　促进消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E0 ?; G% A+ ]

1 {1 C$ V& m- z1 e; `: [
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　
　　防骨质疏松。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 e( B1 [$ R

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。公仔箱論壇& |, p: L2 @! I* y8 K7 n# x) ]
　　+ i* X: O5 D1 k6 P+ ^# u6 a) H2 b
　　增强记忆。& a) M8 ~& }; v: y7 p& Z4 Z0 h
tvb now,tvbnow,bttvb3 d* ]5 o$ @3 G5 o
公仔箱論壇4 \5 K! R) T/ o* i
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb; }' w: H. A. }; E$ W; A
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: z- r6 F" O9 q6 q
　　护肤美容。tvb now,tvbnow,bttvb1 @& i1 d0 ^/ D# j

5.39.217.76# m) @; B  w. e* A$ L$ Z) C
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　
　　减肥。公仔箱論壇% U+ V  z2 ?+ A) ~- F) }

8 K# j3 B( ^/ }  r, ]: f! i公仔箱論壇8 q8 w, u7 F: D0 x/ {
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 `$ t: k1 ?1 F
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
5.39.217.76, c/ U% C' o9 P$ [5 Q1 l+ N# Y7 q
5.39.217.76/ A) M! S7 u& u' I* i. a& w! s
　　学会出汗最重要

9 H2 c% G, K( y$ y3 b" \$ }6 f
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？

专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　

tvb now,tvbnow,bttvb; y, [4 C  @$ I+ D: z7 X
　　运动前喝热水、热粥。

9 U, H* x& g* x* F$ V+ j8 f; _+ U6 E$ l, p: w
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。1 n! q9 ^+ j" e
　　tvb now,tvbnow,bttvb9 d$ L1 W$ k1 k! s! W& H/ Z6 m$ k. y
　　巧用生姜促汗出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& u. `2 j2 k% z9 a

　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　tvb now,tvbnow,bttvb' [0 W4 \: a! ~
　　从膝盖开始自我发热。

　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
　　
　　静止一小时。' ]/ e+ O, g' z3 P+ q

　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。  o$ ^! f0 a6 E' y8 W: W
　　
　　晒15分钟太阳。7 i8 X$ h9 i4 X

2 ]" {9 d# _, P% r% o6 P' J) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 l3 |3 Y+ U# ]' |
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。公仔箱論壇7 n, w# V) _& u* g
　　
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu