■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
( U9 A% G* t) h0 I9 Ltvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
3 ^0 Y# m/ Q; U/ k2 W N公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
/ e, x$ z3 V* A/ ?8 m, K. Y4 T6 d5.39.217.76還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) P# U2 w, }# E! c
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
+ t7 i3 L9 n( E, z/ E■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
* P4 M9 E' e! T% V- j% Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
- X: h- G* p6 B6 k6 d- Z公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( {3 U) O2 X- l O/ b7 c
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。/ D; T6 r! H2 K
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。5.39.217.76& v' d; Z8 |9 p, l
■ 電腦族可吃哪些保健食品？) L. N: N/ D7 w, R
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。% f; ^) k+ c0 S6 X& Q2 A8 |
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇1 S( w8 L1 c$ w
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
, u9 j/ H2 H/ T# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇, o, S+ e0 r+ |$ \6 H
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇0 M1 J I; Y0 ?5 B+ ^% L' X4 o
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇4 q1 m! `) h4 d0 c. p
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。: s9 I) K2 N! N @; m
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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) f# F' t% P% h" w; M6 @* d) ~3 }* n公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）
( z- P+ @) l2 X& J) U# K5.39.217.76（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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