■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
- A$ g! A y" V: b: d/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。5.39.217.760 I8 g% @2 R* Y" S
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
2 `) R* I* K5 o1 Y# k% qtvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。- _& R1 q) v- @1 l: T7 I( c
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
0 M' a$ _ z: F- |) |tvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？+ e2 W( K+ D* ?- d# ~
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇9 Y B# A, Z$ n: @4 m
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
+ ?. P* F1 F5 E% ]9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
9 v& L* N9 g% q9 g+ m公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。* S! N2 ?( x9 r0 Q/ C& U2 e
■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 ]. L: l: L+ H) x8 u+ z, f# x
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
( `. ^4 v: q: l5.39.217.762. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇" X8 M2 N5 q" s: P4 ^
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
' p9 ?: D7 I# ^* E$ n6 c; N( w4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
; a5 ]* M: q5 W2 e9 l8 l! d+ J5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
$ A) i1 F: I+ g3 {: ^1 W) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
$ c1 p- g" Q! w3 gtvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
& I2 l7 ^* ?0 l7 p+ @4 ~公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。- _7 S* N# ~: f/ F
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8 j) N0 e0 Q- B4 @5 N公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）
& v: P9 [0 {6 P; o( `8 t+ j（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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