減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ . ]. Z* f' V- l9 r9 ^
5.39.217.768 ~1 D! V, w9 Q3 V4 C
% \+ j' C& x. U2 _* Jtvb now,tvbnow,bttvb2 c$ R2 }. C0 F+ T1 |& f% r
第一條：九點以後請停止進食
9 I2 S& M( `" V$ v4 H8 d9 Q如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
/ E c! y8 N, P9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ O5 G6 n4 [5 p. ^' S8 F; h
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.764 }6 N" l( J; ^4 c
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 ! {# K6 o1 i6 N) ?; G) V
5.39.217.761 i+ K3 K7 y1 E7 d9 g
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇7 [$ ?8 z8 f# M0 U1 b3 u, J5 c
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j u+ g7 K' ?7 j+ h9 ~
9 P' x" j$ k, W$ U9 {: O. e1 V; G第四條：肉和澱粉請分開吃: I# P) G$ j! q9 V( T( W# J' k& n
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb( S& |7 p7 d9 o* H* [9 E% S
& O% U. \) w7 ?& }tvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸- `5 I) v) C) ^- U4 F3 _
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
$ ?$ S, f# [% C3 L4 r7 D
; h# {& g. g1 K kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
; K5 g4 J, C/ g$ T; |2 d4 I很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
" [& _$ G6 K* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# Z) n' v/ l
第七條：糖分請你適可而止
' c1 K, f4 W3 o/ Z公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 , Z9 ~/ v( E1 a1 f, F
, _+ Q# f+ ~4 c# [/ z& m1 b5.39.217.76第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.769 W# r; J0 O0 |6 t4 u# j
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
- J5 u; U6 J( l3 T* w公仔箱論壇* Y# s- _, O' c: H$ i% s* H' J
第九條：低熱量食品為主$ [, F9 Z; f9 L% j
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( T+ }6 e$ I7 v* A
' ^; G' U5 U' a5 T6 j0 J) t# Ptvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷! w, A- G( p8 r) W2 h$ v' E
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
