減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ : Q: `0 |+ S0 v8 _% Q* A: D
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" g5 Q9 |. n* f$ k: q+ Otvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
9 u% f% C$ W y! _! E& s# I+ C6 f公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.76& _6 e1 ^0 H1 P3 ~+ p' ?
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
, R" D4 u5 O3 g8 e公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 , d' o1 R5 V9 B" G9 d
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
- k3 A1 t) B$ I8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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0 X% |% w8 W9 }7 b" G X( p7 l6 S8 V2 ] A公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
E+ x8 ~* ^( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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$ O3 F/ u( q5 m$ ~+ ^& ctvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
* L6 q& E+ G7 C. ]# @- b$ i0 E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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& ]' d: v4 e3 f" K第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！- ^9 p! h8 y$ o3 i! h, G! R3 [
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.763 ~$ Z4 G9 n3 c) t9 w$ k+ w
5 G- K5 p0 J( L' E公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止) n y4 ~3 {4 [4 t9 [$ U: v
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇6 v5 q% i4 t) a/ r
& ?: w* o; h. m) xtvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
; q# B7 ?5 U# O3 [5 s8 S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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' l9 u5 P! Q- c1 o# ~1 F5 C! [公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇8 _ a9 ^& z$ s, B( L
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 $ x4 N2 [; [& E4 @% d% `
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第十條：水，不可斷3 g$ l' F9 s* n; ] a: V" b. r
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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