1、睡前吃蜂蜜8 }) F3 E" `, |0 B2 n0 ?" i
, p% {1 Z( V) l, h! ^. U5.39.217.76 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇' ?* d( {# _7 t; o) K+ \2 q
H J+ }/ H* J( X9 L5.39.217.76 2、加強鍛煉
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- s: ?+ T" S: C1 y3 V3 s 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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6 f5 K B' E! [% S 3、睡前別飲酒公仔箱論壇# w9 v4 k' t2 ?) ?# `
0 L& B% m; C9 J4 v公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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$ g1 b. R9 j( l' F- n公仔箱論壇 4、枕頭要適當
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" q8 E% d' t" I/ A 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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1 `' ?: L+ g9 d; Y( U+ i2 c% Otvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器公仔箱論壇! O. l1 `3 O& Q
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.764 `& F) @5 ^' [6 p$ X5 ~& p8 f
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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