1、睡前吃蜂蜜2 E$ B E8 x+ W; r& {. \' Q
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。9 w* `$ B& k' c7 d( V3 v
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2、加強鍛煉5.39.217.767 y! B! P, ~$ S
$ |& w& X. x, x5 b- G8 d 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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! Z0 X: J9 b6 Y) Q4 f# m' O1 Q+ n5.39.217.76 3、睡前別飲酒
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$ p% q) M. V, W! \; q2 B5.39.217.76 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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- F4 k' z% o4 {" l 4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B _* H" o8 L9 O' L
4 t) w* \$ m i$ L/ j: Y5.39.217.76 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
$ Z& R' z' o( H6 K3 V/ d% G: v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @( I% T2 } Y' o9 i6 N
5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb6 X$ _% g; Y. P( `0 P9 M* Y4 n
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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