1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 ~0 Y1 l; B6 u. Q/ Z8 @3 n2 }
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇% @+ o9 Y$ k& ?; U! t
' X* Z: Z9 f& |) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒/ ]( A" ?2 d5 x3 y; E3 y
+ X' j, N2 W4 t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb- [8 U! I8 c; U1 [# B9 u& L
/ M, w, X6 D# H1 L. V 5、用加濕器公仔箱論壇# V/ b, r# Y' W
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.76, L! F5 y) ]* z
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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