本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 6 Y% Y; c8 X, J( [* L
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【傳統六種早餐不能吃】5.39.217.763 z, {+ x5 \7 l0 H0 _8 N; i
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, ?( {2 _+ G, _! g% w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G; H$ c2 J6 ]3 @% j$ Y6 x" R
傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇, m6 e2 s* U1 y, E2 C' \
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不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ B1 w0 t: z- X
" \2 q# z1 C$ k6 y& `1 S) J 早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 e. i% [: ~7 O$ R) c. Y
# [/ |: G0 N. p, B4 \! r公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!
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♥吃法一:“回味早餐”: G( `3 b; [& T7 x; Q+ j
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早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' z' w+ ~$ o. i8 A. e& V' O
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。- N& V" G, c9 B* W1 p
這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
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/ J/ z% G7 [( q" V" h' {5 o& Q4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
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建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二:速食早餐
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早餐內容:各種西式快餐5.39.217.763 J: K7 ]' `/ K: W
- f- E) b6 V2 o6 U+ @- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb* ~3 }5 u" K% R* e) d0 z
而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。7 g" c, r& r1 ~# i9 w
! l* ^; x) [8 S$ y9 [2 i$ S# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.762 ^: K: A0 t$ e& T. y, L9 x, p" \
另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。
8 u7 a* _/ z$ l& U8 P5 ~公仔箱論壇另外最好不要長期食用。: `5 J6 p0 g7 m+ I2 w
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♥吃法三:傳統風味早餐
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% N0 O. D5 ]5 v5 K4 H1 otvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容:油條、豆漿5.39.217.76" x) H3 V# J: `
( B! P i9 P, w公仔箱論壇 受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k3 H9 c; T$ C
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專家評點:
* Q+ h, Z- P- k/ ], M# n5.39.217.76油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;
* f! y7 \# b, v a* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
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7 `$ |0 N: g) C8 H+ _* a& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。5.39.217.762 ]' {. z2 S) ^( P3 a- P
; {6 _# S) k, f9 l! o ~ ♥吃法四:零食早餐, l" o( g( I$ j4 k, L" Q: X- Z) p
) b! O9 T& ^2 A! ] N1 T* _公仔箱論壇 早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
/ m+ h- J+ @& A/ g7 G" H8 G8 i TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# U' r5 U4 E& f% U: G6 F
受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。7 R$ a0 ~! _( q7 N, J
而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb, @. e) J8 r: q+ K: G
3 P1 {9 A8 k3 V- x5 g 專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。
4 u, C, b* m( F. j1 Y& i5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U! C/ M. K( n) H3 ]& a' Z4 k" m ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
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建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.76' V. k- {, y" ~( }( b" z7 T
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♥吃法五:運動型早餐
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' a2 I) Z6 ~3 D( e" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……
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受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?9 B. y3 U4 a2 R. v
) d, \5 ^( g- ~+ l 專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。
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建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
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6 |) _/ g" Z2 m- d; Z+ p. D3 I+ N! e% P ♥吃法六:“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y8 \- }1 M# i) ?+ ]4 \
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早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.76, N% A/ {5 w; j5 w! J
2 P" ]5 q, V- M0 W& {# U1 S 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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專家點評:
! Y) D3 Z. T+ l ]公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,
2 E" g7 M V, E. q* ^tvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。$ u$ J" L' D: h1 f0 X8 h
另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。公仔箱論壇8 U: j9 s5 f9 L& n% X8 y2 M P
- X3 l7 N) w5 j# C1 h, ^) D5.39.217.76 建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。 |