本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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- x4 Y E! C5 J; U: U5.39.217.76【傳統六種早餐不能吃】6 c' K$ E1 q) P9 U
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. [% T) J3 x; J: m" n& U3 w公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。/ g, F/ M3 P9 x |
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇4 |( X3 ], u' x( y3 A4 H) C
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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/ B9 ~2 Y# t0 S. ^( u# Ztvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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! z/ m5 Q n" k0 e% G公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：5.39.217.768 {& a3 `1 N( U) [+ H3 ~" C
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
% ~! i' O& \/ x8 f" Q# h6 N7 l. ?) A! m這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。3 X4 O ^- d1 r2 Q8 S
' W) P: ^( Q3 v! X 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。; |8 Y/ J" A. Z! M& C% H" o+ u
7 _! `9 F' i3 ^" E/ {! G+ u F ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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( a" u% A8 {- L+ g) T+ ] 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
+ {" T4 O& n! {) {5 O, w$ Htvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
/ R- B: I1 Z6 P" t7 j* y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# b- V! a& Y3 @3 [9 a2 a
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。: {, H. S$ y t- D
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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0 F& J; B; V& N) R, l V8 m, _0 `0 z 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。9 R0 E( Q! ?1 r; ]" Z9 T
另外最好不要長期食用。2 L% ?0 v/ Z# F
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♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 S2 x- a0 d
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早餐內容：油條、豆漿
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2 _; [ ^( M0 A6 m/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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& e9 y: b+ z7 A9 A ?. a- S5 {! O+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：
* g9 a# w0 n8 h( q% Z7 X2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb! F8 z/ S( _" ~& S/ i
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
: T }* Q/ J5 P; f3 u- z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ H# H, W& C! }& n8 [
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 L$ h4 b% S; I, ]1 U+ s; B
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
2 }3 q) E0 k& gtvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇# p, @4 G; y% }& B {9 {8 o" b. T
) K" D; g0 |' l4 _0 k3 Y0 ]公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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3 w. p8 u x9 ]1 l8 a2 j0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。) q. i2 c6 g" D- _0 f- ?
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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1 z/ e# e9 E1 P/ B) ~公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐' g7 v/ I% X' {5 d* E% R# x
) h- o& K8 o* l9 W5 Z6 e$ W/ c! a 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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! C# x2 E: ~- U) n+ `8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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( j9 I! A+ W0 d: C, ?5 {5 c& i5.39.217.76 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb$ _ @% l3 W, G2 u- ~* N( l1 c- Q
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇$ @5 R0 K9 u: c- T& ~; [4 y
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。2 s+ i0 {5 n+ T) L1 f8 l" G2 ?
( {! Z! p& s( a7 S4 y( Z公仔箱論壇 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
" z" @7 v# t+ V. H5 M很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
; C+ ^' L; V1 k1 ^1 ctvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
8 C2 h7 A( |" y9 r8 w公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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