[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
/ e& t" o! P3 m7 d  Y. o公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
# y6 {2 W: X! o- ~0 s5 b# l長通粉.....1碗
" C5 C/ Y# A' a低脂忌廉.....120毫升
$ E  n/ U. J' Ptvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
: t/ l3 y7 P) Z* I% E  m  s& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗5.39.217.766 y- a0 [8 X& q& i
黑椒.....1/3 茶匙
: j' p1 j7 @1 G$ k: L# Z+ ]香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.76& @  Y, Y6 I! R. x: B* t
油.....1茶匙公仔箱論壇8 `% r( Q4 c/ d8 n
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇. J& }. W; r- y* x9 U
鹽.....1茶匙
4 K) [) v* i' {& K3 U, s8 s  ?公仔箱論壇
& x1 y2 u( N7 \+ u  ]8 {  _2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; k% Z' S' s& G( _
做法：公仔箱論壇9 v) }. R4 {: ?) h, t
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。6 E+ G" t6 r! ]8 _9 X

: X* l# y* T% L* r公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇& U6 R( Y* W1 @+ P1 Y. z
5.39.217.76* Q3 {6 ]" C/ s  z5 z
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) U$ q/ n7 m

& E, i$ j% I" r3 h3 Y* K7 _4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。