[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
7 D9 f" j" p9 ^5 k( Htvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
& \+ ?. T4 z3 l# t4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
9 |  s, u- F' _) n3 Otvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇  E) J6 |$ A- w, a( d9 Y8 \
低脂芝士.....1片
8 i& a' k6 q) e; U9 p9 \" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗5.39.217.76* z+ a3 @+ J; h) r
黑椒.....1/3 茶匙6 u6 U* \% I' X6 \- `( A  V
香草碎.....1/2 茶匙
' j' C0 Y: S& f, }3 \8 |4 s* ltvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
5 m! L3 V) u8 o! r- e0 [' S5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
  |3 W) s7 h+ \& R" Y' E5.39.217.76鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ h! ]- u0 G! F& ^1 j* T# K
+ ~0 B$ H: ^0 k# m: o

9 e% e) O( p/ J% Z- P. Y! c( H: r做法：
  y* F( a. H  U7 A8 i5 o6 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
( O) |& A) X! t! U3 j7 V3 b* `$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H& f: ?& E% D, n6 W
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
% e. j) b, c: M" P
, \1 s0 c$ b* ^5 Z8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。+ \. n: n9 Z1 v6 P
9 [* w, S) V6 c/ y/ o
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。