[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
) a1 m  Z6 ^$ l4 `- d6 m$ D! B- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片公仔箱論壇5 D7 U( Y5 M! `0 k& [
長通粉.....1碗
$ X/ S$ D0 ^3 v4 X0 D( A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
2 a6 o, U- C$ Q: P; i5.39.217.76低脂芝士.....1片
4 Q1 l3 a7 Z; Z5 d雞湯.....1/2 碗
9 _0 V  b# s" \1 x黑椒.....1/3 茶匙5 R) O: _- n5 p1 o$ |
香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.765 a. F7 B( M- E# g% R
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 X+ a( ]7 ?  X6 {9 P, a
蒜蓉.....1瓣
' a4 t  `4 }, A0 w, J  I& [7 W  c5.39.217.76鹽.....1茶匙公仔箱論壇# Y9 Z3 m0 w3 [" k, t
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1 G: M' T" I# L* o% ~, M# }: q# p做法：5.39.217.764 C" t+ c; n5 t0 \2 e( G
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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: }# b& H$ q) B. ]: A8 r4 L公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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, f/ t5 [3 I0 B5 w& e" [5 k- r7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 N0 E1 N; M. j0 v) J

3 ?* x, q, s! k7 s8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。