[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
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) W: U4 h# D2 G長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]& Z3 H8 S. m  U0 Z7 g/ D$ A4 e0 p4 S
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇! g# S' y+ O. J( B+ f
低脂芝士.....1片
7 }# c% b) J2 v5 K4 X5.39.217.76雞湯.....1/2 碗2 L! `; X" j! L" {4 u
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇% S2 a+ n2 }# m& R
香草碎.....1/2 茶匙) X' B+ w7 S1 ?1 K  ?9 \% d
油.....1茶匙
# Y8 M6 h; X4 g) ^) D7 m$ Y蒜蓉.....1瓣! g9 Z/ S' k$ @6 F5 y# F; C2 p8 N  n
鹽.....1茶匙
1 w% A. ?& D- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* o1 [  L8 r' B做法：
4 Z8 b7 O7 m& {% X# r* {( R1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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, z3 N' ^" h- _) A3 D$ |公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
( \9 C& n* S6 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R  @0 S- _. q. q
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。