[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
, m7 Q& f" Z4 c$ s* L# E) ~三文魚刺身.....6片
; i' D0 f; C1 R, }& F7 X3 _長通粉.....1碗公仔箱論壇7 d2 g  F( m- f, `2 K
低脂忌廉.....120毫升
% R. M0 G8 j% R8 ^, w5.39.217.76低脂芝士.....1片
! e& ]' T$ `# \' m( a& p0 W公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
/ h* P1 o+ J- Y" e( x( v3 E( |. J' E黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇$ M4 L$ a- [4 f8 j
香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.76% X1 V& \# k2 j% _- W
油.....1茶匙
2 m+ |9 S' V# A& ntvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
+ I6 O8 o# w8 p; d$ D/ N2 ^鹽.....1茶匙公仔箱論壇; {* h7 Q+ j- J; x# |$ U3 B! p

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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# z1 K7 i  t% {- h
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。# B1 C- e( l: ]% S1 y2 t' n
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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4 h/ c0 {6 O- j" _' _' y$ l) A! b3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) [# G, S" y2 l7 V# Y8 P, u
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。