* B* N, m: M3 [+ T$ m中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
4 x2 @5 \+ b2 @tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.76- J1 p4 {; l1 w+ z! Y
1、飯糰 /185g
. g7 y! f) {! T! I5.39.217.76熱量：616kcal
( G3 `: K" P4 v) C, utvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
8 I9 U; U3 j. k' c' k熱量：554kcal
& R# l: w" E* x8 S& t; k8 u" B5.39.217.763、蔥抓餅 /53g
/ @- j- K; s2 F9 l# F2 k2 Z8 F熱量：480kcal
0 E0 V, n, H0 Y# Y! R( qtvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
6 q6 d& P+ s& D) S9 O, M8 ` p熱量：440kcal公仔箱論壇7 L. V6 J* {6 B( v: B5 ^
5、炒麵 /一份410g
! }9 j" U. v. @& `, D5.39.217.76熱量：415kcal8 L9 j' }/ Z5 ^
6、蘿蔔糕 /一份115g9 m, \; H. @1 |' ]; Q0 h7 \8 G
熱量：357kcal
# [) Y/ G; ^3 C! D y' p3 L2 O7、鍋貼 /5顆135g' y( \' B3 J2 p1 `8 P! K
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb& b0 }" `- [2 F& B/ B2 V; N
8、油條 /一根54g
+ ~% o: `/ C7 Z1 T# }公仔箱論壇熱量：298kcal
) N2 `( H w$ A; A2 J公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇1 o5 A0 f" R, K2 ^# R F/ N; Z& |
熱量：295kcal
o l, N8 e+ m' N; Y* F1 O4 [4 Z10、原味蛋餅 /一份115g* L5 f* c* _, ?
熱量：265kcal6 y* @' z) t1 r8 `" N3 Q" T
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb$ }' T5 F" d3 {; W; I
熱量：256kcal
! B) \% l8 K! H m8 h/ R0 x0 dtvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
7 y% ~4 N6 ?# J' j熱量：246kcal
# S0 K) i; y3 b8 t( ~6 Gtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
6 ?, F% M, S5 E* O) L5 n+ @) jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
8 K2 C- D* I( G$ v14、鹹豆漿 /一碗500ml
; j2 [, A7 G' v0 J, M熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 j' D( n: e. g4 ~* z( G
15、荷包蛋 /一顆50g
6 x; H0 M6 x: X$ W4 F! Etvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
6 k. U" f. k# Y, v: h3 l/ _+ k( Atvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意" e- t7 y3 v' X5 o
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。/ j. c1 C4 U/ x* m
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔( H5 Y2 x* D! R* c) ]( T$ l- H/ Y( b
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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