【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
7 O' \$ S7 a/ S" @* ] 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 A' p* U+ [2 c1 Q3 F% J( T: v
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
% } A& ~. E! C {) l4 F4 K預防結石基本法則5.39.217.768 K% x& `# x1 H) Y% b
1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.76 Y7 u. [( w h1 E! B3 X# k
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
/ F: P7 c/ \% [1 h8 Z0 F公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.764 h0 f5 k# z8 x }
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
3 b; F. V( W$ [1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ X) j& g) y) c
2.不要服用過多抗生素：
7 b+ U9 Q8 G7 Q3 n5 `6 i. a5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
- T" n* ^, l$ _2 L# o3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ w% h5 j; X" s
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.768 O Z6 D# z$ I
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇0 E* C. t: M2 L- t2 ^7 o
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。& X( `$ Q- E. M) M9 }
6.不要憋尿。! v" D* j5 ?. L3 q; d
7.徹底治療尿路發炎。
- z6 p/ e8 M* p5.39.217.768.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: X4 d' J7 n( _
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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/ I2 p( M3 {& O6 |' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？5.39.217.76& S4 O: r! E3 j! ~- u% t$ K8 i
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
3 L5 K' W! L, q7 |; [. l草酸鈣結石公仔箱論壇 V- g4 Q1 `, l4 O+ b& H7 X1 L# Z% `
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
; e- S2 x a+ H: n2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。5.39.217.761 O& N+ U8 S4 y; V0 W
3增加維生素B6的攝取量。
, |8 j; L6 m5 R) c7 r公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5.39.217.76' ~" ^: m+ C+ a8 }! s( Y- g' `* _
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb( |3 i& Y6 [4 \' s* _9 u
磷酸鈣結石5.39.217.76+ _% Q7 h" c ~! u1 k. U% C
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb# F2 n6 l, ?2 d9 i
2降低鈣的攝取。
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5 o3 b$ T" T2 M/ J0 J- n公仔箱論壇磷酸銨鎂結石 [9 I( k! q- g0 P7 y5 k( I$ f
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
3 t; e2 [0 C( y: Htvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
2 T. C6 }: b2 m/ w& R/ a; B1 n5.39.217.76尿酸結石2 k7 O% H- E' R
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。$ c2 ?+ M' @ U
2依醫囑服用降尿酸藥物。公仔箱論壇* X' v' d0 f5 `( L
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇: F! c& Q" y$ U* ~1 p
4限制喝酒。
4 P& ]1 |) d" s3 O7 A' E胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 d A3 U. [ V5 S1 g! x
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。+ `- @2 A% L: J
2採鹼性飲食（如前所述）。) Z& a# f/ Z2 Q# f+ L! s
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
/ R6 v$ ]/ g7 Q% |1 e針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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