【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。& t. F3 M, }7 `& T4 h
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水8 s: C' T H: ?0 b
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？! n5 k- U( C9 U6 Z6 B3 u' G
預防結石基本法則公仔箱論壇7 U, H; V$ l ~, _7 K6 z
1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.76 L& i0 X: Q* V) M& q! `
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
" Y: t' f' Y; G. Gtvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
( H& ]: H w" ^6 |# W 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水2 D9 @3 A9 }+ W, l' P- n9 n1 y% Z
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。. n4 z. I7 O/ Z0 A5 \+ A5 Q
2.不要服用過多抗生素：5.39.217.76. |/ _" L1 ^6 ^8 i6 a& |% X& u
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.76 x. b: B" |% i% {: W! J# F
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, q5 _7 n) p- L3 U/ i0 ~5 q( t
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( k* \' M/ m; B1 J$ m3 P
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
2 ]* P0 o6 i7 w) Z; ztvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
9 ~0 s+ N# X* R* n; T6 l. d$ ^9 G6.不要憋尿。
4 m8 g; V! Z9 g! U- n' p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。 \ B" L4 U( C$ y
8.適度的運動：/ m: J/ @7 |3 z2 H
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇% r2 X0 W7 V6 m9 @5 l. a
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
2 u/ S: C( A% X8 |* S* h. i! b2 B避免復發怎麼吃？
' m, Q- g& p8 k; c0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& C+ J) P9 n
草酸鈣結石4 ?/ c8 Q+ `$ {- y' U
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
( l8 L+ z4 V+ d" h: R* P- J8 b公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 s f- \) A6 @
3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.76 O; l7 X! f' _# l* F
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。7 T* C6 J8 r0 ]
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
2 d; G# A& R4 Y" c) |- t, ~/ }磷酸鈣結石- S: q* a0 q' G+ N9 H$ h9 m$ H' ]7 Z7 q: m
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。公仔箱論壇9 t" i& g/ N6 {" e
2降低鈣的攝取。
0 b% M$ _3 [ i 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! ^2 }9 s& z) j2 d磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& `4 e; F/ n) V
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
, i( y; X" M' i/ o# A4 {; s5.39.217.762避免泌尿道感染。( u5 P) B5 `, F" T' R
尿酸結石
5 M; K X; p8 O) K1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.76( L& s5 {1 C6 z
2依醫囑服用降尿酸藥物。
# B& [6 v' l* ^* k* \4 Z: A$ X5.39.217.763採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.76' _! F! _0 F5 F, e% _
4限制喝酒。
, l. x( b; \; A. B" e公仔箱論壇胱胺酸結石) J& U2 F5 H5 A" ]: x/ ^2 J
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5.39.217.76! c- {+ d# o2 B8 U1 S. y" {
2採鹼性飲食（如前所述）。! A* a/ D3 G2 [1 y
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
9 i) H6 |- @( P$ W& |公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
