【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。2 V4 _/ U. ^$ t! H( F) F4 O& p3 B) Y' p
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
; M2 p% N6 ~& m6 D# `1 r尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
6 [2 r: Z/ s* N- y預防結石基本法則1 U; Z. ?# A' G9 _, M& Q0 E, v+ d
1.每天排尿量至少1500c.c.：
/ Q7 l# H4 _5 w. A/ {# E6 I除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。tvb now,tvbnow,bttvb; J# g0 y1 f+ _5 O3 C2 {
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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' D2 ]/ A2 r& J1 q' {" v( ~5.39.217.76如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
0 ~ S6 @/ `3 E6 ~! C( u2 b2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb: p ~# Q/ m8 D% A3 S1 e' q
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 C6 r; W2 X" ^
3.飲料以白開水最好：
7 ?- l( L; y- G3 Ftvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
0 d2 I* `9 e5 t4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
4 S" z! E, _1 f5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
2 A7 s7 A, V5 k7 E5.39.217.766.不要憋尿。
6 ?0 {1 G$ s5 s* I; {5.39.217.767.徹底治療尿路發炎。
w6 q# J* w3 X R- p( i8.適度的運動：. A# M) D9 k g/ H* K1 q
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
7 o0 W! o* n% L6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 C# r v- y$ o
避免復發怎麼吃？5.39.217.76, O. R- ]& V9 k# ?9 E l
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：tvb now,tvbnow,bttvb' R' a: V/ |2 |
草酸鈣結石2 W: P8 f1 o: D% r. K/ n$ ]2 I5 F
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。- I, Q' |3 }& @0 j
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
+ M8 n- U/ D. k6 |/ U5.39.217.763增加維生素B6的攝取量。
; m* ]: G1 K; S+ _tvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇( S" [ D5 H0 p% f; S1 [5 h
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 h. y) W3 H3 V$ d& h! L5 n
磷酸鈣結石9 {+ k3 H2 W( X
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
$ h1 l1 h9 h1 J3 e* Z, \2降低鈣的攝取。
7 o5 r8 y6 m' O: v- G/ u 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A8 z5 U5 E' U; c
磷酸銨鎂結石
7 v# D1 u. F% x; u5.39.217.761採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇: k) B# B3 D5 ^3 n
2避免泌尿道感染。
1 y% L* m9 @) S9 K6 }" \公仔箱論壇尿酸結石
5 U4 M8 W: E; R7 K' v1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇- ^- H7 n/ u2 z7 [1 @7 O4 I
2依醫囑服用降尿酸藥物。
2 m% S. j4 ?8 f& etvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
! W4 Z3 _# V* q. Q/ gtvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。5.39.217.76$ D2 q0 @3 D ? j G5 q! F3 |
胱胺酸結石
, S3 x0 u6 L" {4 n/ H4 u1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 m- R* P2 @+ y' N
2採鹼性飲食（如前所述）。
5 }1 z9 F' H& H3 d* C, s, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。公仔箱論壇; G2 g1 m( Z2 b0 ?# ?
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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