春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。 e6 ~/ {" x7 m0 D# ^, ^; h* c: S9 ]
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄公仔箱論壇& M% J- }# I# R2 E/ A/ b, m8 Z
- x! m5 j4 M: \公仔箱論壇體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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) @ q- } s T" i2 Q& k日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' l: c/ [- b9 H& |: Z9 a: _
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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" x( Z. S3 f D3 K$ H薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。5.39.217.766 K7 L1 ~; s# N$ t% p$ |4 {
- U- \! y3 t$ Q小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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) H: ? s0 j" W t茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。公仔箱論壇5 w* ~& K1 z# l0 d8 v9 |
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＜＜利水料理這樣做＞＞5.39.217.767 C1 C0 i3 [$ G( I9 D% d3 j! E7 _
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材料
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薏仁（乾）５０公克* g6 a/ V0 ]8 ^
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小番茄１０顆5.39.217.766 Q) y9 Y& a7 A" Y1 @, E9 S1 }
- W+ e$ ~5 f) ]( V- fＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙公仔箱論壇: Y3 X b* o y1 R, A4 S, D, H8 G
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大蒜（切成碎末）少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 q+ G7 c, |4 b9 b) F3 N, Y) g: f
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洋香菜（切成碎末）大匙
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橄欖油１１／２匙
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" @7 S) I' W- H( a鹽、胡椒．．．少許5.39.217.76) R' m7 O4 ~* D& w) p6 o4 y" {
+ }5 C" i' G0 x" ^. m) `8 |做法：
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
" z$ n$ }6 l% t) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。公仔箱論壇& u6 a) }( d6 C* Q# }8 O( r
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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