下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇$ a* U* r4 P9 \6 ]5 W8 n$ m5 w0 W
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偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" o, z9 J( b6 A" \5 ]6 {/ H7 f
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，" Y9 ?: D) d u7 c
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
9 b. Y2 u& r, s因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
4 Y" Y) h$ { P1 b9 X Q5 s7 B) H% C讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A& l+ N& o1 M0 F- V: p- ~, f
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb' l P3 B1 n7 @8 z% r4 s
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb! L9 E4 z) B2 o2 Q
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，4 L+ a$ p2 H; l
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
u8 Q5 F- d s- Q, }# W2 b f) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
; Y5 ]9 A& R# k公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，1 Q: L3 @: s1 h; X4 ]
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }) O, m/ o1 i
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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) {3 L0 Q0 N. D! btvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.767 o$ i9 C, C' W
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇9 p9 g+ E8 U1 u8 i1 f
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
0 J9 s3 x$ J4 e0 C* Ztvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡 s$ H6 m5 V" t0 D" C9 x
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, T: _* M+ @4 z1 U7 q: @% S" Q6 ?
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.76+ D8 q- P' |2 _7 z3 d! {4 {- H
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，: P+ C2 w0 M. |* p0 h7 \
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
# j$ L% K- p* M: a9 ^- W辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5 o+ l$ ^" t# u0 r" k, s
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 q7 J# y( ^$ }/ j- x
3 J% r! @4 }' j9 w公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇( S: R4 r0 k* ?4 w
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，9 Y# D% s/ V( l1 {' k/ I/ ^
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
( G' m! }1 a' {' U公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。$ h/ |1 i( Y8 c" `
3 d) s! m) C. f; S偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇$ J$ @' C S6 ]
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.769 s( U7 Y$ a5 F0 I% |9 ]0 E! y
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
; @+ T3 T! p0 k1 Z2 r lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb Z% v8 |, Y' _: r5 I) |
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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. a. U P) [( c; z" \8 G% w+ |1 dtvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子5.39.217.761 Z/ K3 I" M j3 g' w( l9 E
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
& I( H( \: T9 H1 q! z2 [) M) Btvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
$ o2 j+ i# O; _tvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇 Y8 ^* ~8 _1 R# ~. V* _9 f% x
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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