下面，為大家介紹8個排毒法:
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# z k9 e I, y' N* a偏方1.早上空腹喝水法
# t: ?7 T/ ]- H" }, E1 Q( j! ^. Ktvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
# |# R0 S' w! l1 r4 }2 Y1 a, w5 j因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
! e4 j0 }: ]* j2 z# }" V+ u. g4 Ftvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb8 I w4 p& Q, p# ~! G
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
; q/ S9 B' G+ U+ Y1 e公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。- ^; A# |7 e) f
3 A% }2 o: T0 r7 | j4 {5.39.217.76偏方2.喝優酪乳
% A/ }( a: C9 Q1 ktvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
/ H, {+ Q' q2 T, p- m優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
h; a8 ^2 H9 X生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，4 `* C+ l8 ^% S! d6 M
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
4 ]: G1 P1 P( a2 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
1 `! E. a! y- Y( B/ {* r* f8 C5.39.217.76或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝& r. a) o/ J% |: z( m+ |$ `) v
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
: r, h' S& k1 ~, y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 u8 F4 i; @6 c3 `0 W" K6 N% ~
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。9 p o- m3 d( P/ ]
* o z1 P1 n0 ?9 Q9 d偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 Z- b. k0 V5 q9 _
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
) J0 q# f; u! I' {: |" G5.39.217.76而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
: c+ M( I% H/ W0 Q讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
2 _1 q8 [# l$ {9 q+ }- T% y/ e8 E. [5.39.217.76是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇3 I' x7 L/ X3 L
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.769 L4 u5 f! q' c" f8 O+ d, \" s
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，/ R+ f8 t1 T3 P4 d# x
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76& ]! W" t. O, C* [6 ?
B3 c6 D0 D9 h8 M& R* x J偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇$ x' C! U, e5 h% q. L
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
" w7 }. \1 ]3 y I8 {4 S0 P而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.769 h" Y, F& x3 a: ]) P! `
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇 H* F( { F+ o, Z. `
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
# R4 W, q/ W1 l$ c公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
. I' G; g' M2 Z' Atvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
# b% b. c; [% Y D% D加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
2 Y M5 G, ~1 e. z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子9 S8 n' `+ ^" m% ]
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.76: I2 O; h8 y( e
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇. Q# C5 L8 f, J2 I6 ?
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，2 K5 _8 l# c' \3 ]
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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