平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。5.39.217.76; O4 }' Z* U7 l# M8 b
9 E: @' u; Q, ]( N, o" Gtvb now,tvbnow,bttvb$ g' N# j* m" ^
: P9 J; {7 j: r, A5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 f3 j9 O" k, {0 g4 l' \
常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群( s7 t3 a: F" B( a2 e- k) S& o: T
tvb now,tvbnow,bttvb" ?; y- P4 Q. J% S! P; U. |7 s
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
6 Q3 X h* A. g5.39.217.76
) o# m. j2 `% V7 o2 b觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
0 U2 }" g5 U: e, U& z3 `3 Z e, o公仔箱論壇1 o2 e# L' P3 p' P
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療
I; t% k. S+ D4 I, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, L, h2 u* E
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。5.39.217.761 J6 U8 R2 r5 k) R* `
7 }0 z, B, f" |) N' X& Q. `
- r2 D$ M4 f* q- d: l公仔箱論壇; o- V* t0 Z) H* P$ V8 z0 w
7 R4 D7 |9 r! z2 }/ w9 ^* b! E' G吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。
$ U8 ~; o t/ U) U/ H q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L) m, m8 P' J/ n公仔箱論壇重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
- S7 R8 w, _0 @ Z3 s公仔箱論壇
- v1 x, v7 U Ytvb now,tvbnow,bttvb對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
! k: f5 [* ]" t Ftvb now,tvbnow,bttvb
g8 v+ n) r# P/ D" k/ N" X6 k( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
. O" M/ O/ K, u' ?" V+ N1 z2 A
$ }, D( [8 @3 ?, T' A5.39.217.76杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 V4 B7 r/ n7 o, [1 T) J+ l. ~
|
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
