停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 p# G7 v# ^" e2 |0 G! s
更年期障礙令人難受
6 x0 m& e6 g: J1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。# I- y0 X0 g( `- [2 `
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
) P# a9 c. R# o公仔箱論壇3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 i& L# M' q; m/ Y) u
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
# X' ], T! t8 {6 J" j7 s公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
/ k/ g6 \0 u; I8 e1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
7 B# G1 Y$ |3 Y& M$ c( k; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
- U r+ k' L& Y( Q# M大豆異黃酮
1 F' _+ {5 X" Q5 f- f g. h0 _多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
+ A/ v/ Q' w; y, S萜烯tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 b- [8 Y; s, r" g# r- |
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: {, O0 q' |7 ]
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
) j3 Y7 ~& Y h. l9 s, \毛豆湯
/ E& T6 ?& U% c5.39.217.76毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。tvb now,tvbnow,bttvb) p7 t h" Q. k0 O
馬賽魚湯" p# C7 N4 P W( I5 a0 N
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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