【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
/ X# x. E* V7 M& B5 R! z% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
2 O# X- R U, b% Y m拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力2 ~' H/ [4 K( h% j
超強食物1：優格
5 [+ k+ ]$ B0 v優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。- {1 K( V; {+ z4 @, B3 e' X, P$ n
超強食物2：菠菜/ K. s: k: |5 N3 \( I
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
; P" |2 H. j* z7 b5 M: s$ Z- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇1 i: `; m& _6 y) s
超強食物3：大蒜
7 W3 r" B3 y+ T3 f) `$ r( T1 N6 [5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.769 g' [8 B/ L0 y3 E T) s5 @$ x
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇: ~$ z+ `/ P4 G" q: p& X- x# p3 _$ c
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。9 f* H' V2 H3 B) o `" R& M5 J
超強食物5：綠花椰
9 P- W% L5 X: x5 q- X$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
& H% ?. c& t; U4 p8 ^$ i公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
- o- j5 z8 J5 X6 R) `8 M2 r! f公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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