根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
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適量吃西柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
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* z) B) [0 K3 S0 F+ a8 k5.39.217.76除了上一篇提過的乳酪、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！tvb now,tvbnow,bttvb4 s! f8 u4 D/ e3 c" M- R
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超強食物6：西柚
1 F, c* s2 N Q7 r G' J5 c5.39.217.76在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆西柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。5.39.217.76" W! N7 K: B. @8 I( f5 o
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摩絲還說，西柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，西柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
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6 e: [6 ~/ b- Y* f7 Xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物7：肉桂
% L5 B$ G) r8 x$ Z* ^5 ~$ a, Q5.39.217.76有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ K |/ {; k6 r! e
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肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ Z" O: e/ j8 ?8 }
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摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
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超強食物8：西瓜5.39.217.768 h8 \; l+ v6 n" H; ]
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
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+ Q7 d9 w# [# M% q1 V: P' O5.39.217.76西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。5.39.217.767 } ]6 K6 r; w+ u& e8 ?
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蠔富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。公仔箱論壇1 C' C. M9 o% E6 B% M& W" |
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超強食物9：蠔
0 B# e+ D$ x- r& }$ V* r/ E別看到蠔就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。蠔因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇$ {3 b0 b' C. \% u5 T
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超強食物10：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb* x7 o$ p, {, ^# b! ]; A
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
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5 [6 ~& ^; M: X5 h/ \9 r. v4 Y5.39.217.76適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-29 04:11 AM
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