在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。. m& Q/ u+ a8 o6 i
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肌肉痠痛令人難受
8 {8 t) ~! L8 ]% V' d6 J5.39.217.761.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。. X3 d P* [" |# r/ ~! g
& r* ~8 R$ ^/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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6 C, b& Z: l$ T3 K3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。1 ]8 E& I6 p7 w$ X+ {5 g% p% T
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原( T' i, j5 w1 {8 s
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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7 K5 p2 @7 E) | v$ t2 etvb now,tvbnow,bttvb還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。. i) R1 u$ ?6 e- J9 `
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# Y3 r( H9 i7 N9 d2 U9 H; P公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
( F7 v% |# P) y6 ]2 q公仔箱論壇煎豬排" z' ~2 p1 i. V5 h9 f' r* Q* t: E
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# a2 V) p. k- T* m, g# a; J* ~
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營養處方箋
' T, S$ s6 @, S& t. x維他命B6
( s, S0 V: h& _8 J3 x6 @水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇6 F4 h0 \" u2 Y2 s v* f( a! x
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的tvb now,tvbnow,bttvb: a, o4 i- m* Q
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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