[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.764 U0 }7 [+ C2 j, N

3 t0 h6 G( ~1 j  f, N( {5.39.217.76褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H' s+ ~, D" x) e

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6 I$ w( O& O4 X( {( F# ]) Atvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。公仔箱論壇4 w( u7 {1 v, G' C# A

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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。tvb now,tvbnow,bttvb, D8 _; }9 d( D) p

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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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& E. g% \! p6 a公仔箱論壇醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
  ^4 E/ j3 p0 h4 H3 J: l5 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- e: _+ E& G* R7 d
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇; W* R2 G" F6 \0 h( g! ?* e

# L8 C4 U8 V- _- A! Q7 v平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o5 r" a2 j, O- T# Y0 \2 D, I

9 O0 ~* I6 a0 `- M公仔箱論壇試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!2 [, @/ {' S8 }5 x5 r
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( W- S- ~: T$ A
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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; r. b$ t1 r! ^3 m$ }* q# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔# |2 ~7 _: ]- M2 z9 u+ q8 `# k1 y, @
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb; E5 r7 A/ B! O/ L  W& B7 }
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb* [: J& p" t& ~$ k
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' M9 P' b9 F7 R& z% c. k
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G% P* b$ W$ f( {* |$ t
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~7 Q0 v6 a6 S6 {8 @5 k5 K

# }% _* W; x. o& g0 n1 @/ O5.39.217.76也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb) t- C; I7 F7 _( D- g/ t
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb8 p, A) X( S' @4 r

. s- x0 a" {) U6 z7 d3 w6 Q公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 0 L+ K. Q5 d1 |0 ~
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~