[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。  p" y. i9 D) {  J' c; M4 p. |

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; Y' `$ E& Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb# [  ?, t6 }5 W6 X  z+ ]' `

" \+ G  H! N' G1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q& H2 c2 Y4 S. @( I5.39.217.76不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇) p' x5 _. Q: r8 U4 _

  I- i+ B3 n+ W- O5 gtvb now,tvbnow,bttvb
% d2 |2 F6 j$ ctvb now,tvbnow,bttvb然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇' N# l- K  r7 z0 @3 ]5 A

+ P" ]! O. O2 Q, H- e' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!tvb now,tvbnow,bttvb8 v2 d3 j. t9 I' S
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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1 K  Z! J( _4 r7 ~" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!. o7 V3 C9 t8 h; R
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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' t6 ]& I/ @0 n5 q! u" ^超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔8 u( ?" T. {% }  E
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔5.39.217.76& ~+ U! x/ [' @4 l0 c
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 `; W1 ~, R( s$ h6 \  x" ~, E

  h- h6 P& C" z6 w5 otvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重& ^* Q$ {  [$ w+ [5 ?
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
" v' a3 C- n/ z( q睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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. b  t) |  Y# O細胞組織再生和修復都會受到影響!
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+ u/ v& A) \$ _& h$ G5.39.217.76會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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2 N+ b) R" C' p) I. j# x5.39.217.76也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb) C/ {8 X3 z# D% v

% d. p- t: E: G, F2 ^) I  U3 E而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 ?' V9 J+ Y3 x& H! K

) h7 P7 H; V4 z失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
( J  w8 t; b3 _3 O+ W6 l睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~