[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' _: v# \- C

& E( P; i: @$ e& N3 B春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
! \3 J. @7 {% y7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z6 Z1 @5 b% p4 Y4 y  J$ \, \6 v5.39.217.76- I  \2 S5 s) S  p& S; j

  Z- k; |9 R5 \久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
  V" q( ]( u: Y" r* g4 ]' b# I1 e! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. g2 B0 J( E
血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。; |$ b# s& G3 @  q

$ W0 A0 m7 W  M( I1 l8 j5.39.217.76
- x: R  R3 Y7 v" o/ Z! o肺栓塞防治6大撇步：tvb now,tvbnow,bttvb4 N- X! v! g4 h0 L1 t

4 ~) s7 [- e- s. }' S' etvb now,tvbnow,bttvb 1.
5 T2 k& E# j) Y7 i: I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
9 _/ `' i0 }) s0 e
+ U6 j1 f/ n8 z# o 2.
5 b6 M- S% s' T* S' @tvb now,tvbnow,bttvb穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
# U4 i" n" s* i( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f" {# `6 e- V* q, t- D# e% z
3.2 [- H: T3 ]+ r; Y+ p! p% V
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
6 _5 _6 R' L& g' \tvb now,tvbnow,bttvb# b( i4 o2 y3 }9 M, i% v
4.; ^7 d0 J( Y* g/ Y
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 k% e! C& V+ p0 e, k# N
tvb now,tvbnow,bttvb, S% X, B- ~. x( n
5.
5 g7 b$ q* u/ S- R( O; U6 d6 `  R5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）( O/ k1 K7 f- u: y3 N; k7 V- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U9 N* a* o2 m2 p) f1 H
6.公仔箱論壇+ n+ l8 z! G! H5 ^  ^* ~! H! A
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
1 @  O% K% i" X) u9 |* Etvb now,tvbnow,bttvb
6 F! u# W* {; p9 T  Z0 P/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。