1.不愛吃蔬果、全穀
+ I/ Y' H5 n) H6 D9 q' h5.39.217.76倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。" }; u; T2 M( i# p* p
4 ^ M4 i4 k1 T7 j+ ?/ a5.39.217.76國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
# g+ x8 I/ w7 }5 A+ b }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d0 S* Y. S) b5.39.217.76膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。 v$ n* q) ~0 ]/ I+ H. @8 E
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2.不愛喝水
) b. S: w) h V# T% x) h( F% v! j: t公仔箱論壇水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
; b) q% ]6 o" M1 {4 w! |/ l: u3 `世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。2 B6 N0 C0 l# p# o2 t1 y
5 T, k% r9 }1 _" ?% S% }3 i" N公仔箱論壇4.胖子
- J1 C) d4 y2 ?「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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3 r' o* E( @' I2 u公仔箱論壇理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?, x3 g5 L; f
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5.不運動
8 A, @! H/ d9 k$ X0 w- y2 ]- s4 A美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。+ ^$ Z1 u" S y. Y. g, l( D: \
`2 w3 p0 s. z4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不做篩檢$ ?, a1 }$ t/ f3 V% E2 m
2 u/ ?5 s- z1 `3 w2 G+ rtvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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