[健康資訊] 更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適

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更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
) Z  P& |2 ~1 J" u1、牛奶! Z0 f" _) ^5 t% l: @/ Y
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。1 m) Z  l  }+ X! m5 ]
2、番茄
% J; r8 b+ m! ]! H8 ^公仔箱論壇番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 o3 c1 x7 |4 L2 W
3、黃豆公仔箱論壇& t8 [: }: v3 `+ @, z$ P
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
* J  }& T! n' W2 z$ z4、百合
2 z) M$ u, T% L% D% s( V8 c5.39.217.76百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。' {6 u9 s' s, O9 z0 d) P
5、鴨肉
" [0 _0 e. P- _! C& Gtvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。