１．燃燒中性脂肪
& E' P( |8 x" K2 @ B! }3 D7 ?福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
6 Z K" p! D6 }8 @% k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
; k5 t4 s. P) b" F* `9 k5.39.217.76根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
7 r8 U; Y4 `; @0 o& C為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
8 g$ E$ n6 i7 s9 B- e$ w% u３．利用腹肌收肚腩5.39.217.76( f- ~8 z/ a# @8 S
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.76, f0 ~% q0 z; |' ]& w7 Z
Ａ．腹式呼吸法練習
# ^- |3 m$ x$ Q M「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
3 c1 t' s; `! J9 Z9 WＢ．正確唱歌姿勢
5 l! ]8 r# F& y; L( z. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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% q& `4 M) {% G: W公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。 x2 ]$ Q# f( T$ N
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.764 c( N) h7 ?3 e' V$ y
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。! ]+ m3 c+ @ f9 c
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
0 H3 Q1 X4 G( y; i7 _) {3 X公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
# }! l4 K! W" m) u) u1 l I5.39.217.765.39.217.768 X6 u( a9 s+ f& g
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: ~! i# P( Y! [
1 A5 K% u: c) K( i& L5 Y6 B5.39.217.76-可消耗約二十卡路里之歌曲
/ \; j6 d# a- o" Y3 M* z2 \0 U) t歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 l% I. e3 }% S+ }* W) v H' M三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb& |, d7 b" ~ j: f3 L
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１( g. i6 B* ]- I, q
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
: v" j) ?' o: T) I5 n歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
! r* f1 l4 n( qtvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇6 N# [9 I/ f0 u( m5 p
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇5 O; t8 p3 o! u
公仔箱論壇8 G. n5 B+ W; K5 Z( j4 {
6 z$ P# Q: g' a" O, l, c0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.766 f3 m, V/ d3 ?9 O G/ N- Y
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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! [/ u) ^! P. @6 Mtvb now,tvbnow,bttvb６．月月安, \/ G4 J% y& R3 L7 R' X+ U
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
* v3 e6 L7 D' G# U７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r5 p" H% M, t4 b0 C
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G1 y: d: }; b5 _5 `6 ]/ [
9 M, K! q( N4 i' w$ o* J& S9 _公仔箱論壇5.39.217.765 V* T, I8 n& Y, }0 U/ n
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! h9 Q& p9 u ? E' ?: f" n7 D0 C+ y, ftvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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