１．燃燒中性脂肪
; r! l5 v- `( p. O" b: Ztvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb5 E3 A* n6 C# i
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) f: n' {+ h0 Y9 z% O% `
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
( f9 N2 d$ w `% x8 S7 ?3 i為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。' Z8 n, n- c4 F# W% |& z! C9 @
３．利用腹肌收肚腩1 u7 l( m0 A4 m* F
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
5 A0 |4 p) J2 c3 B7 F7 z4 {Ａ．腹式呼吸法練習+ W7 j* f+ W5 Q, B2 f) A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。! ] V& v) ^. n/ d2 `; ]
Ｂ．正確唱歌姿勢
; k9 v4 w1 ^% z8 e6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。 m3 h9 S8 {; J. N! b4 E+ h' G2 D' K' Z/ `
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 {# A9 r. a( ^/ h-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76% T! [8 U% T0 P* \ a* l
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.761 u9 ?+ U: C- p4 A) r' j; ^& _0 X$ H1 C
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.760 i4 e; M6 E! p2 L1 \
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇9 n: C& \( i: u2 m" C* D( @
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４．一曲可耗２０卡路里
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7 c. h6 Z( W w- c0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.761 M; X4 \& b5 m8 R
5.39.217.76. Z. _2 y1 R4 w: o/ s9 y
-可消耗約二十卡路里之歌曲
* l9 n2 C% p% g# [6 j/ R+ t5 k歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
, \7 p- a+ X" c/ N5 P w X8 atvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３
& b1 r9 ~. I/ O* Z忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇( \7 H3 `0 O7 B
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６/ ^, R& h1 _0 u3 p/ H. l' x
& N2 W) R1 d! r/ x5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲
. d8 w: T/ c0 m6 \. k公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
s M; h+ C9 u: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
2 t- |0 [) U1 i* n4 d- M% l0 o4 w5.39.217.76MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb/ r3 p4 b% M9 p
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3 v. k r; R! ^$ P公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
1 U, X: O: [7 e3 F8 b0 b: |, I! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 P, Z$ t1 v& |
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.76" a9 T+ Q2 s: `
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６．月月安$ o0 @2 V/ D* S4 k9 |0 b
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
; _# Y2 o: \* G( ?" z; I( S公仔箱論壇７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb; ?' ]; i- q0 q5 I7 O+ `
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: P, l$ ~% L" n+ k3 \" J; u
0 Q5 b0 R, `: P+ Q; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: W( R3 ^* ]8 ?* ]0 m' c+ m; C
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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