[健康資訊] 失眠的食療方法

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: O  \9 B) E: [5 C& j3 @( [引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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, U( j5 N: {. V% i" c9 y1 v. E0 X5.39.217.76此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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# `% v% L8 a  L( r* C公仔箱論壇1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。公仔箱論壇. w0 i$ B; _1 G' K

% ~2 p$ p) K0 X+ Z4 M+ d5.39.217.763、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
4 v: A* Z5 W, H! w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?# i7 O, w: X7 t5 z, @* E& |
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' U: H3 n1 }. e

5 J1 u/ Z) P/ n! e$ S4 a1 [9 K- {5.39.217.76如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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0 i& i" Q( ?  n9 e5.39.217.76這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。