. Q6 k ~% O- n Q! j: k: ftvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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3 ]' x2 `- P D4 j( itvb now,tvbnow,bttvb此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。5.39.217.76" a1 z% Y$ u. x
* a: w" _3 e# h3 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。% E9 q( V# o6 t5 o1 v8 L0 R5 E# q( a
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。$ R+ I" [6 }# ^8 g0 G
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。tvb now,tvbnow,bttvb+ E% e* ]( V/ l' u- {7 z8 F
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。5 G5 A" t& J( |+ t" O
: X1 L6 B/ U3 V, U6 o/ N. K% ztvb now,tvbnow,bttvb這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。 |
發表於 2009-1-16 10:11 AM
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