[健康資訊] 失眠的食療方法

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& ~$ x/ R2 t/ o( V/ [& d/ c2 d$ g引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。5.39.217.76& r3 [( }& f) b* m% B
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 g2 n/ ^3 q3 D# y4 @
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
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+ _8 \. C9 J# [2 a2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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; r6 J- \  f. n& ^& K' @3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 l& q# ]% v  n; u5 w

/ f) M  D$ t! r. l8 ~) V/ S如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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# u. J4 R  f3 q' L8 P這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。