[健康資訊] 失眠的食療方法

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& I& v0 h0 u7 O  x引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。& N& L$ h/ X; {/ ^
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。1 z0 o( |3 G# w3 R( S" I

' N, D6 \: G( E4 }- w& g4 jtvb now,tvbnow,bttvb2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。. m4 O7 f+ i9 I, `& G+ _$ {5 W

! i7 G- |9 S- Ytvb now,tvbnow,bttvb3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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% B8 w& _8 j% r0 a% U4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。8 U: a2 _2 ], ]; d, S
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。  c' [% z4 z: w8 i$ ]4 X
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。