(1) Limit outdoor activities, if possible
- x3 K" d' B# w# P- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）tvb now,tvbnow,bttvb0 h1 e8 q. W) I
& P/ T% Q# q( u4 J% L @" b1 [tvb now,tvbnow,bttvb(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)8 ]8 s: f7 R- }5 S' v( `& r
- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）
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(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals
8 i$ R, z" Z8 k; M* K- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。& a/ u1 p. t, @ Q5 @$ N
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently
* [2 v# s, Q' v. g1 v1 n2 f. G2 J5.39.217.76- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。tvb now,tvbnow,bttvb8 t) N J9 ?. K) {$ Z6 G: n
N- b# I2 U# @; a) \& g公仔箱論壇(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors
8 G4 \. B6 M9 K- M# ]tvb now,tvbnow,bttvb- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。
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2 W4 ^: ]( b# q& A4 Stvb now,tvbnow,bttvb(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough
5 T; c: n2 g) h( U, v% D- w8 Z: W公仔箱論壇- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生
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- e: L+ C) y% U- b9 y8 L7 K公仔箱論壇(7) Stop smoking# I0 o+ F6 E' ~$ o: Q1 f7 o+ }
- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）
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(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut
5 n: x+ l& N# X e6 J# d3 Z公仔箱論壇- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。
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發表於 2007-12-6 12:54 PM
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