返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。
, B1 A5 j/ `2 o; j" Ktvb now,tvbnow,bttvb/ I7 n! a  `- v- M" U' m
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
" \6 [! Y  _+ b+ Y1 n6 ^+ L# P0 \# ?2 }: y7 w& O9 u$ X0 J& s

6 K) N* _! w1 n0 c公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。
) v5 ^! U' n/ ^6 x, g" g
) `% T% k8 j# K- [/ d6 h4 X比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb2 D( g9 S: b. B! c3 q

% W" d& V$ y/ l9 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k, B7 H; E2 t. o4 }8 ?1 D
3.說出或寫出來你的擔憂。
2 F* H  d0 _/ D! n0 dtvb now,tvbnow,bttvb, {0 o) |. r4 J, S! Z% R  C
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* L* A) G- O: f9 {( v- c
公仔箱論壇2 D' z* S$ [7 S9 u5 h4 f

8 r5 _) n: \7 I/ M公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。7 C2 n4 a4 [- {) O

2 H( Q. u7 E3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。$ e" o& t( E% i" F( k2 p" p) j
5 ]/ z/ l' }4 o) J, R6 v
tvb now,tvbnow,bttvb& J( F# c3 s1 t0 z/ W
5.享受按摩的樂趣。/ R+ K/ |9 V8 ^7 \* d
公仔箱論壇! Z+ A  Z5 k$ A  r  _
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。. t  K( B* P: p3 E$ s$ n5 g4 M
2 s. O5 Y; G7 [& U8 ?5 j0 n

8 G8 v8 [1 s  i  z& r6.放慢說話的速度。
! d( Z1 K, t+ P' z. P; ?tvb now,tvbnow,bttvb
( ~! _6 ]3 F6 U9 ^6 Gtvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
' H3 Z" D# S8 p8 `5 ~+ F5.39.217.76: o( T% ?4 v; T, c) k0 {* r

  I/ O# |" V  A5.39.217.767.不要太嚴肅。
/ F2 |* q! H% X7 {% `( k, I公仔箱論壇, \# d5 K7 h0 O  v
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.766 U6 W9 s& ~. q3 t0 E% t

; \2 I) x0 _+ L8 T/ O5.39.217.76
+ c# W) y, n3 |5.39.217.768.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g2 n4 f) t' J6 k5 f

; ?0 v% \. A/ c" N% s5.39.217.76老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇9 M) W% E3 r. P; }4 q
公仔箱論壇+ k2 @$ o* t6 @3 Y4 w' ?
5.39.217.76, @5 I8 @! m; M$ c( M! D) j$ y
9.讓自己徹底放鬆一天。
# C" C: q3 o+ Y0 s2 w8 b2 R, |; Z' k
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.76$ ]( Y$ v4 e$ w4 |/ c

7 R0 v5 ~, [0 {3 A. |5 F; P, m
% s0 M0 b, v# d9 {/ J2 M  t& M10.至少記住今天發生的一件好事情。
) Y" f- D" s/ h" ~8 x公仔箱論壇5.39.217.76. `# d9 s' U, w3 C, p
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
返回列表