1.一次只擔心一件事情。
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& U1 s- ^. x% ?- l; u! c; v5 X公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |5 E6 V9 J9 n+ L J! P# c3 D+ m; {* ~
4 e( ], q( ]' w! k公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; Q+ D0 b8 \9 h
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb' x: {: C. K) z1 |
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb( i8 p; J0 g4 p* p' b: O
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2 J2 g3 L9 v4 G C/ J5.39.217.765.享受按摩的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 O# p* s0 H( c2 ^
5 t( G0 p o5 R- d3 x) o. H不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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& p: z v9 r7 }% H# t8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z2 [7 _+ F9 K1 Y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb6.放慢說話的速度。
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1 w4 D" a! [, D8 f% O3 Q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇* X; f5 S( _" @# T' Z# u" A
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. h* ^2 V% q) e) q3 s2 Z公仔箱論壇7.不要太嚴肅。5.39.217.76/ ~; \- F( S5 l# d3 Z b
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: K- g1 J7 F+ W0 [ y
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0 F2 p! @/ m2 x% H1 \. o( ~5 etvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
& ?" V6 T; A2 J. ^% {* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 V+ M7 R% {( y" {- j; w- \: x4 H
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。5.39.217.769 E1 [3 s) I$ Z# q8 q! m* o
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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- Q& H# j. z8 W7 L# L公仔箱論壇讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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! u3 r! y4 {. B P2 B- w9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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