1.一次只擔心一件事情。
9 P; q. n9 f9 W5 D3 T, B* I
5 @ V/ n/ S' _公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
: ~% d6 q# T8 } c) a2 }2 m公仔箱論壇
# V7 d0 z7 I$ ^4 a% a7 g+ B' `9 k" F公仔箱論壇
+ P A/ ?5 p5 _6 A公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。
) n' D, Z! a! p7 \, {3 m6 ~5.39.217.76
% q4 [5 ?1 @ i( A$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
7 ]) N) Q: A0 S+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* b$ \8 Z; [$ G4 |9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- F' }4 W( ]9 C, Z; X
3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb6 m: Z6 U7 s# B ]1 Q0 X
tvb now,tvbnow,bttvb5 j: d/ H( p3 }7 y5 ~) M0 M: I3 a
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。! u2 c% c. p8 N* B
7 \ G. c! _& |公仔箱論壇, q9 M0 S4 c! S' P. f- Z
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
6 C; M' m7 O" U$ W$ c! h1 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c0 t$ R! g$ Y2 Y' }$ R$ \ P( |
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
3 N+ b @; n* R2 V- p$ P3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |2 W7 b" i- B) m' ?) I0 A7 Z" ]
5 @- Z; E- L2 Stvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。
0 q: l* Y! D0 ytvb now,tvbnow,bttvb
% x% R* v6 Q4 W. Z1 w& ftvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇# }, Y5 y) t( q8 J( @
1 }1 {; v! Q" U# D2 ^tvb now,tvbnow,bttvb- Q) e7 h' d) L, @! e! S: w4 b7 _4 t
6.放慢說話的速度。5.39.217.761 `2 ]! J. w$ H) H, m4 F
( Q1 j# V2 V. k8 T. o+ ^( }也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
) I3 T1 o* }* m0 ~1 q* R5.39.217.76
0 U) Z/ G8 h( ^公仔箱論壇
* s" C8 C; Q4 m4 H5 B2 }* x4 ?tvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。
$ q V- ?1 F- g5 t) H/ O5.39.217.76
& P6 V$ V- w3 b) O% P不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。: Q; l; z" a! l' a/ s
3 u( t' V E6 ~& }/ W
公仔箱論壇0 s- ~$ b+ F+ a& C
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
# a, _: i6 E& [9 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ u# R! W7 J) _' z
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
l/ V- J9 `% G& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T, B8 h6 `6 P3 A公仔箱論壇2 G; e( p0 x7 o6 [# J, z/ R
9.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.767 g7 m; p/ P6 v$ D& q! o+ e
9 }; n/ k9 ?) d; F& x+ L讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
- [9 b+ B) ^% e' Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 W& U* k+ F8 o: z8 E' C: g% q
! B9 P" j" H+ B; C o% K10.至少記住今天發生的一件好事情。
0 E, U _7 @9 i9 ^
! F' { W4 ~, X& e, q* g- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 