1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。, O% Y; U4 H- }
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2.每天集中精力幾分鐘。5.39.217.76& m. u% l9 I9 K8 C- c' [: m5 \
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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E( q \! I5 D/ h5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。5 q# o- h8 h. Z! w3 X0 S, J
6 s) g# g: z; v+ _6 {8 } G. n5.39.217.76記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J2 U# t# y6 ]' x: S, B1 l& { I0 H
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, R5 z. R1 I6 `5.39.217.764.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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- S9 J: P, Y1 I" p: x3 t9 B) L研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。+ {( ~3 H ~& j; M
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/ `% f, A* g5 a" X) e7 b' D5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb! f6 a) W1 t' R/ X: ] `
: S/ E! r, X f/ d- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。# v% Q3 p; U: A8 z [
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, r- ^; r; b% e& \5 e: Z公仔箱論壇6.放慢說話的速度。" g. K3 x+ A- h4 V- E, t
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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- Z3 J$ b0 T1 o6 z2 Z5.39.217.767.不要太嚴肅。
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6 d% u5 L% O* I9 S0 z Q公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。4 m* O) M+ @" n2 k. x$ D
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a# o- p7 O+ j" V3 v6 U7 Q; T
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$ x1 s) [# K1 d& T% }& A& W4 D* Q公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.76# O1 i! M, h3 ?7 `/ c9 h6 W
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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