1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' ^$ I$ w' o( f3 I9 w
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2.每天集中精力幾分鐘。
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" l* ~4 M6 Y' _比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.76# s/ a% K. P/ i8 n/ n
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* m" U' C/ S- z! P1 E( a. V* d5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。
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! v, c* @! |& @ j1 ~/ dtvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。' _: B; d/ s8 [7 a; i
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。. [" `) I# v3 o8 s, z+ Z
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb( m7 e7 A; F3 v* z, E. F
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" M: J5 W( `$ K7 i公仔箱論壇5.享受按摩的樂趣。公仔箱論壇- r5 @! n8 e |! k$ Z& H
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb* l* a5 J1 i5 [# j$ K9 N8 V
' Q" G( Y/ ?% r p2 O7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。- \+ P( @: i, R3 t: U g1 C! C
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7.不要太嚴肅。
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' G- L: n8 L' p. ~( k6 N: N不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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5 [2 z# C/ T, Q7 b6 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5 u" w2 T9 ] Y& N% I; m, N
2 }3 F }8 \" l" s! M3 }9 G5.39.217.76老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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1 [) e* B. ^4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c& O! E3 [6 y c5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。. V' q& w5 X9 @( h" g( }' k0 d
% r" [$ S% G# @tvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~# h8 s% p- s9 R
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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