1.一次只擔心一件事情。
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( w/ O% i N3 ]; P+ p3 z- I y女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb) R T. m5 i+ h2 o6 C7 `6 ?0 ^8 R
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" h7 k; T! h, ~- O: P3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.76 z3 Y+ C9 n' K' C
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2 H5 M# I- }4 z, t/ v' ?6 Q5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。( i' m7 I! j4 j6 G, A; X
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇! D: P5 Q" e; S6 e: m
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb! b& e \+ f' b4 y9 K- i
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5.享受按摩的樂趣。5.39.217.76" u# U2 R9 G" U
* f+ U t! ?1 t公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇* l. t+ |2 s5 Z# ]+ n
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6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% F- S- ?* @ Q4 r
4 Q ?3 u& Q$ f9 }, s5 i也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。; R( E/ m* z) P7 ~! r+ c3 @/ \$ l, ~0 }
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6 r: y# {& Z7 t5 P0 H' c5.39.217.767.不要太嚴肅。
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3 Z0 Y, i! | B" {0 g& u1 B" z不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。2 _; J0 w5 Q1 {- H
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# W, |' O/ T* F9 W- Z8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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7 u% J2 u: M: i5.39.217.76老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇- q7 ^! Z! m) H7 y4 I9 V, j
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, n, W, L! O( A. |# j公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。5 x. ]& O# y% j9 l
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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