材料
5 ^& M1 [# B. |1 S8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通心粉 150克、三文魚肉 300克、亞麻籽 2湯匙、洋葱（切碎） 1/2個、蒜茸/鹽各 1湯匙、香草少許、水 4公升、藍莓 20克、車厘茄（裝飾） 4粒 9 u2 \3 @1 u0 `4 Y3 l9 J {
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調味
3 c' ~2 `* ~3 E; w6 |8 N W% O5.39.217.76海鹽 1/4茶匙
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6 m5 s" d+ U/ W3 o' T* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法' n' l7 z5 n4 H5 d. L+ j
1.三文魚用大火，每面煎 1分半鐘至熟，用叉壓碎拆骨備用。亞麻籽用少許水浸 10分鐘。
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2煲滾水，加入 1湯匙鹽調味，放入通心粉以大火煮 15分鐘至七成熟，隔水備用。
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( |3 B) C( ^ g+ O8 J3 ktvb now,tvbnow,bttvb3.預熱易潔鑊，下油大火炒洋葱碎至軟身，加入蒜茸、香草同浸軟的亞麻籽同炒。加入通心粉，再放入三文魚碎快速炒勻，加少許海鹽調味，放上車厘茄作裝飾。食時伴以藍莓。 5.39.217.762 N0 w; U t% p) K3 L
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& b C/ e7 x, W/ y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是做給小朋友吃的話，可用點白酒來浸軟亞麻籽，吃起來會更香。& R! g; {( ? ~. F
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發表於 2010-9-29 06:39 AM
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發表於 2010-9-29 02:24 PM
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