坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀' D+ V1 \6 I9 u. g" d
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
: E% w8 ~+ f8 a# ?5 G我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
5 A: n4 ]: \' R# [% e# T. ~5.39.217.76希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb& X$ r7 k* F) Y1 d; g
1.眨眼運動：5.39.217.76- q% n& T. i% B) \! m4 m2 |- J# m) R. ]
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。公仔箱論壇& {* N3 }' x [: {3 ^
6 V/ O5 O: }. v2 X" k2.眼球運動：
0 o$ B5 S0 d+ T$ C: q/ q/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 V" h7 s% B _
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' |$ _; n( E. I& N3 C/ J) ~
% H$ ~! k1 @1 l- e. K5.39.217.76a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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+ u3 o; L" }8 s# f! U' t+ {* L公仔箱論壇b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。公仔箱論壇6 m% Y% ?/ R1 c7 m) D
$ q! z5 t, V9 f; |; z) sc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。5.39.217.76( V. m- s: \8 z* h
4 t; H) `' I8 F; Ud.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：5.39.217.76' e3 _' p% ?. ^' z$ o# w' G
" H: ~- B& [$ Q: K2 \8 r" F(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( V" ]/ {% P% E: N: V
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！" r) s3 y0 ^. d# [/ x
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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