坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀* }# D, N0 q! |% h6 O
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇$ d0 e- w& m- G% g8 r: l
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
- L7 `# Y/ [. O$ _* v; y5.39.217.76希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^公仔箱論壇. U0 W8 X/ w3 S
: J% [, |. c5 d6 }( b! J這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
' W; f+ ~3 V6 A/ M, j7 D0 _. C/ \5.39.217.761.眨眼運動：tvb now,tvbnow,bttvb: W7 E' |5 B( i6 V2 N
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。 N+ ~: Y. J2 I4 y+ v: k6 j5 C2 w
: ^5 R( O8 p% M8 mtvb now,tvbnow,bttvb2.眼球運動： }8 W2 c3 x' a
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！1 u$ Y% C& T& Y: ~3 n
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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5 E+ c( P P5 B( s, t+ N" m8 y1 _6 }b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。4 U0 b }3 }( P% C
; ]! d k+ F! y) d& i: {公仔箱論壇c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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4 ~$ z2 ?: c. v' u3 J公仔箱論壇d.閉上眼睛，重複以上的動作。5.39.217.767 H. f: J. B8 p1 i( p* e1 O4 }
% n* w% U' f p$ d公仔箱論壇3.看遠看近動一動：tvb now,tvbnow,bttvb8 _# ~ \' L& A& B L
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(節自白佳欣眼科診所網站)
& n9 w2 G# C J" \- ztvb now,tvbnow,bttvb每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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. l e0 a$ X" \+ r+ a5.39.217.76不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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