坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
) ^$ Q/ B8 k* |4 O0 M |* A7 I% ]tvb now,tvbnow,bttvb眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
7 _ a2 G5 C) B) Z1 [: m我的眼力不算好，但也沒繼續惡化公仔箱論壇# \/ J& E3 U: T1 k6 u4 T" D
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
2 a0 e- E* F" C: @ x" Qtvb now,tvbnow,bttvb1.眨眼運動：
2 U' m' I3 j1 g0 B! H4 r, A公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。& h. E& _7 O; M5 M/ r* H
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2.眼球運動：
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9 E5 r7 H1 _) s" K3 D可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。( T# Z. U" C. ^" A( v' p) e* q9 t' F
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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& @5 u! O+ S4 q2 v2 w( {9 o3.看遠看近動一動：4 L, Y, q* u. K4 l, q# A
7 k/ U; r$ ^, g! p' w+ ^; i1 S5.39.217.76(節自白佳欣眼科診所網站)公仔箱論壇' u6 j) T0 x7 ~- h
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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2 C6 y7 h2 a. etvb now,tvbnow,bttvb不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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