肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
! E& w7 N* O. e+ C- a8 l a 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。8 o/ q# N. s" K; s5 T& M
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
2 ~/ c: p( M1 A公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.76- O) {2 M1 h5 M* t
4 ^5 X0 \! y, N% B$ `tvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.76" J k+ h9 K& ]$ j! A& m9 O/ w
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb+ S5 ?$ [ h) G7 ?' j5 ]% o' L
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇0 \! M0 [4 \* m7 l5 d- p, M0 M6 Y
8 I- W# z+ j# b' @1 D5 Q7 N 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
+ P* @! Y: D t) {6 e; f: m6 ]公仔箱論壇 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
9 @; i1 x$ i: G2 }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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0 [) _" r8 C2 E- e% _% h公仔箱論壇 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
8 z! s( Y' N; U! a- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
$ g6 U6 D8 w. n7 y* S 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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: N/ J# O% @( T2 U) L$ v文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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