肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
; p' s! V2 p0 a! c( e9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb' n3 b0 R$ U" o( w" G+ k
) ~6 m+ y. f) s/ N6 [ 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb0 j8 q4 I: _) K$ k$ i+ t" y
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.76: J' `, ^$ s8 A/ t: n
! O( H; t. O" {- S' a; Z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇8 x0 G3 u4 r7 h+ |
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇( X( y1 |. P" `
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇/ Q/ `) v% `, c' N$ V2 K0 M
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
0 C5 l& y0 u/ d6 j# u: u# e. [: y ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb# ]- \; `! T% P( _) l- ~& [
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 V- v2 r. Y4 c! y) ^9 w
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
4 g$ H( e! X7 B4 Y5 o 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇0 [! E: f6 x2 F" w" G- h# R
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 t% w2 g' }
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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