肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5.39.217.766 a- a6 N: F) c
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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/ n6 g6 M1 m" V- k& c6 q/ D: k4 ^" T公仔箱論壇 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通公仔箱論壇. U" d0 w' L1 x5 h
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 r3 x. y5 Q' L* ?
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.761 e/ B3 C! u1 d7 I) P, J
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人% g% o4 M5 m* h- I; M1 J/ Q
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb" S+ z' o& l R/ r
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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. o! _9 c' y0 E1 q, J) C- g; Z 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb6 U6 V& `3 M1 A- `5 N# u" {2 u
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
3 F6 Q# @; {, j% c8 }/ i4 y9 Y 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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% r) S: j9 _& I( H, utvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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