肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環6 `3 M! v+ B- x& `
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇- s3 Z2 l9 K/ S' I
6 R9 F8 F. ^/ i J% {tvb now,tvbnow,bttvb 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
1 O! W- i" {7 A0 J0 V; ~5.39.217.76 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。; ?! { u$ T; Y/ Y. P
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，) X( @9 E( Q3 }) w; D
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.76$ x0 B- I* O3 A: \- W; K# x; z
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
6 O6 d! K+ L9 R" k) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
9 Y2 N/ N" H7 [* ]; o) S. M* Jtvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。公仔箱論壇: e. R8 L& Z5 C. A# I& G2 s; c
% a4 i m5 ~8 J( R% b4 i% @3 R 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動* {& Z, _1 A8 s% O& r$ l! b6 @
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
4 t6 m5 _" R1 w3 y g9 _" t" V 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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. J6 B# D7 R. F2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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