別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb) }1 z% a! F2 {& |' P5 O. L
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇0 y! e: C' K {( b. m* N# F
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇: ?: z) P/ V: w5 u6 c% j
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
3 F- p" ^' {* t公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。' k1 X( D6 a- Q; z! Z: ^ m
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2、多開懷大笑：+ N+ A: o' G" |" U; W4 s# t5 h
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇! `9 w- h, \. Z4 H# w9 X2 {2 s: @
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3、多幫助人：
- `) E/ N. i0 ^一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb# v8 G7 ]; k: p( o/ k
* a3 N2 Q1 I9 Y7 M3 O5.39.217.764、增加親密接觸：
* l$ X3 Y% i5 N9 ?9 @2 Ptvb now,tvbnow,bttvb例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 ( u3 r, a! L _" p& g% T/ \- i9 U
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5、回歸信仰：8 `) H- h% _# L, D
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
7 @+ C0 B) o( g4 Q8 K9 f3 L5 b公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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" E7 O# i; G5 u+ ]/ J0 F5.39.217.767、不要憂慮太多：
7 v. s% Z K5 f7 S6 P聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇1 Z4 [2 f% ~! p3 |
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
6 ?2 w# B$ x; m) H; v( C- E' X- n固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇3 ^" T2 e$ ]5 l
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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