別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
( m5 C' c% Q4 B- [2 |# J4 c' e公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
) C+ \7 ]$ {+ } p% x7 `% A" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i: v7 |' S' {7 _6 q. [* m) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。" u' o9 q1 q8 X0 S
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
+ F Y4 [* H$ [6 q6 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 n4 \- I+ x7 h: J8 @5 l4 v9 O6 S
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
9 t/ [$ Y# D/ K& I* c4 V/ r3 _& W- m* ? p0 c B8 Q
1、少發脾氣、多信任人：
! J. k/ a% g* W5 _% Z/ u( T- ]公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb! o7 F* p- @/ i$ U, r0 @4 I
; l U1 d$ {- b3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、多開懷大笑：
* j1 l& O& L& {! ^# F: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。$ J5 @$ T7 R# a! R! p8 i
% _' ~) R- E! d4 X5 Z o/ a$ g8 U3、多幫助人：6 X" S" I- ^% P* p
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5.39.217.76; z( H, U( K! O# u* i
- q8 w& n% a [; w' K! y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：
6 S( T% p+ V) W" U例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.76 a" M1 p9 O" M H( X3 x
0 L/ Y8 ^: K, s" K" _; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：5.39.217.768 l# }. P) p* j! O. i O
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.767 F/ R- [6 z. e8 c M
# ^1 V% g- J$ G8 j0 X" @3 B* t& P$ v公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
, B9 u2 j$ d* g; |& r. d7 [時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! g! c; [& [# M0 q2 \3 n& U
, @7 }) w( [+ b" C3 R% |) {8 k0 U7、不要憂慮太多：; f# ~8 z. \: i6 r) d! {
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
" p) ^- [8 K" p3 z4 n& a! @4 f. J
; f6 ~. M6 ^) j9 G7 y: L: j此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。公仔箱論壇6 i! d2 f1 o5 O# w7 I# ] n# m7 q( B
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! ! h" t' P% i" [/ F( T" Z# ^* I7 X3 l4 s
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
