別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。8 D0 V% |: n; K" m) I
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
' a0 y; t) Y! V5 W3 w( z6 E5 w# R從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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/ u( b/ _" y5 o$ Ktvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 ~- v3 k- B, x0 n
3 U6 B3 x0 Y: J- o. |! ?. M8 k1、少發脾氣、多信任人：7 V6 \6 W$ [7 U- U, l9 o
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇9 O9 c/ h0 b1 ^) e$ ]# o3 O
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2、多開懷大笑：tvb now,tvbnow,bttvb' z3 T: |0 y1 w% h# j$ [4 T/ W1 g) ^
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; \6 o/ p$ x5 i- x( P
2 Y4 { B& l, ]; qtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb* |! A6 K9 c' ^- P: s# g7 W
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 / C; l0 @, L3 k$ H m" q; n
# {8 p4 q6 w* }! k8 P0 a公仔箱論壇4、增加親密接觸：
+ g4 l8 R( s d4 w8 A- j* y& a9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.76! z# c |+ F$ d, Z' t5 e$ q' [8 C
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5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* q! J4 ^8 Z* s! V( Z2 d" g
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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% I: K8 u' f! v. I) \0 s$ {公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
; L E/ ]# B7 Z/ [/ Y6 _- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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! o$ \7 |" h3 _* G: N3 w7、不要憂慮太多：
8 H( w# U9 Z7 X6 u$ D& ^% [5.39.217.76聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。/ {( ^2 K) r: R
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 7 s; |, V; k4 |& A" Q: Y. }
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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