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5 z3 o2 h/ a* S l2 Y3 _) j公仔箱論壇材料 * m8 \+ ]3 b w, w
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb1 b( ~1 l) C! G& P, \1 `% N
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法
5 m5 E6 P) b: R7 [1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvb now,tvbnow,bttvb+ z" i$ X9 V$ T* c) @, n
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。tvb now,tvbnow,bttvb* l3 B8 M& U5 d# L7 s0 W
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 # i9 z, P& d* N! C8 b
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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