[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
6 a6 ?. K! V# C9 b* c+ A  V9 L5.39.217.76三文魚刺身.....6片8 o1 c$ i" Q! g' l. u6 f( J; z  [
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# V$ n1 H2 N" n, {( Q
低脂忌廉.....120毫升% J  F% k" d( V/ M" y- M
低脂芝士.....1片公仔箱論壇, f, g% ?7 ?# E
雞湯.....1/2 碗
  v: M3 b) e% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙: z7 v  A" g6 Y2 F6 U: g
香草碎.....1/2 茶匙
5 m0 ?( B, I; w4 ?$ y7 `公仔箱論壇油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) y) [3 ~. Q& `4 P$ [% D
蒜蓉.....1瓣
8 H- C! R, L# `6 f: W; {) ntvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙
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做法：4 d0 e0 f/ i! k9 m- e
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
6 l/ L' O  y! Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J! O) P; _) F" Gtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb' @* ^- F: H9 @, K4 T7 {# {" W
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。