[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
7 z/ U6 o2 t2 g0 Q三文魚刺身.....6片. u( @# U) m$ b7 `! B# @
長通粉.....1碗
" R& J* e9 W- V; R0 C9 u% v/ J5.39.217.76低脂忌廉.....120毫升
3 H( e" e$ z6 s0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
. k/ G; s0 j( y( u! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
( ^" k/ O' E3 @' f" @' qtvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙0 D9 [- G) l# u
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W- |* o5 R3 A  ?5 W
油.....1茶匙- w) y1 G$ u7 W3 U' p7 m( o
蒜蓉.....1瓣
; z% k& H; g3 z公仔箱論壇鹽.....1茶匙公仔箱論壇$ a& ], ~6 L9 H. I' m

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做法：
4 i# Q2 k/ Z5 d" I. U0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
* X0 h7 T' R8 M9 q) a3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {  o$ q# |7 e- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。3 C, k" K( R4 R; P0 [. x
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
3 |" P0 U# j4 }$ q4 a8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f* v  `5 |0 F2 w# i4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。